Nosečnost joga

Obstajajo vsi različni tečaji nosečnosti in zato je pomembno, da izberete tistega, ki vam ustreza. Nosečnost joga je ena od možnosti. Narediti to obliko joge lahko prinese mir v posebnem obdobju svojega življenja. To vas bolj zaveda svojega telesa in vas uči (bolje), da posluŔate svoja čustva, da boste bližje sebi in vaŔem otroku.

Kaj je nosečnostna joga?

Nosečnost joga je enaka kot redna joga, vendar so vaje prilagojene vaŔemu nosečemu telesu. Zaradi tega so vaje nekoliko lažje in manj naporne. Namenjeni so jim, da ostanejo fit in okrepijo vaŔe telo v pripravi na porod.

Kaj se učiŔ med učenjem zwanschapsyoga?

Med poukom se naučite sprostiti, koncentrirati in pridobiti v svoji moči, kar je pomembno med dobavo.
Dobite sprostitvene vaje in dihalne vaje in se naučite zaupati svojim občutkom. Obstaja mir in pozornost za sebe in za vaŔega otroka.

Osnovne veŔčine

Vsaka lekcija vsebuje Ŕtevilne osnovne spretnosti, kot so vaje, ki temeljijo na moči, dihanju in drži. Uporabljene tehnike so namenjene temu, da medenice postanejo močnejŔe in gladke. Bolj ko ste pripravljeni za dostavo, bolje bo, da bo vaŔa dostava potekala.
Dobro se sprostite, igrate pomembno vlogo, vendar se tudi naučite, kako se soočiti s krčenjem in stiskati metode.

Nosečnostne motnje

Poleg tega se pozornost posveča zmanjŔanju nekaterih nosečnostnih težav na naravni način. Fizične vaje so namenjene predvsem zmanjŔanju pritožb, kot so bolečine v hrbtu in v pasu ali nespečnost.

Lekcija partnerja

Nosečnostni tečaj nosečnosti ima običajno tudi "lekcijo partnerja". V tej lekciji se lahko pridružite vaŔemu partnerju in skupaj boste prejeli pojasnilo o dostavi. To ni samo zabavno, ampak tudi zelo koristno.

Kako dolgo traja lekcija?

To se razlikuje glede na inŔtitut, vendar lekcijo v povprečju traja približno 75 minut. Začnete lahko že od 12. tedna in lahko nadaljujete s poukami Ŕele tik pred rojstvom. Nikoli ni prepozno, da začnete jogo med nosečnostjo, vendar kasneje začnete manj, lahko izkoristite to.

Joga tečaj nosečnosti je ponavadi med pet in desetimi urami ter stroÅ”ki med 100 in 200 evri. Če je inÅ”titut povezan z nizozemskim združenjem Yogaleerkachten in / ali je član Evropske unije za jogo, je možno, da vaÅ”a noseča joga v celoti (ali delno) povrne vaÅ” zdravstveni zavarovalec. PovpraÅ”ajte o tem.

Cena je odvisna tudi od tega, ali se odločite za skupinske lekcije ali zasebne lekcije. Zasebne lekcije so očitno dražje.

Postnatalna joga

Po dobavi se lahko odločite za postnatalno jogo, da se čim prej spet prilega. Dajte svojemu telesu nekaj tednov počitka po porodu. Po približno Ŕestih tednih lahko začnete graditi.

Video: Zavestne vaje za nosečnice - Vaje na tleh

Pustite Komentar