Nose─Źnost joga

Obstajajo vsi razli─Źni te─Źaji nose─Źnosti in zato je pomembno, da izberete tistega, ki vam ustreza. Nose─Źnost joga je ena od mo┼żnosti. Narediti to obliko joge lahko prinese mir v posebnem obdobju svojega ┼żivljenja. To vas bolj zaveda svojega telesa in vas u─Źi (bolje), da poslu┼íate svoja ─Źustva, da boste bli┼żje sebi in va┼íem otroku.

Kaj je nose─Źnostna joga?

Nose─Źnost joga je enaka kot redna joga, vendar so vaje prilagojene va┼íemu nose─Źemu telesu. Zaradi tega so vaje nekoliko la┼żje in manj naporne. Namenjeni so jim, da ostanejo fit in okrepijo va┼íe telo v pripravi na porod.

Kaj se u─Źi┼í med u─Źenjem zwanschapsyoga?

Med poukom se nau─Źite sprostiti, koncentrirati in pridobiti v svoji mo─Źi, kar je pomembno med dobavo.
Dobite sprostitvene vaje in dihalne vaje in se nau─Źite zaupati svojim ob─Źutkom. Obstaja mir in pozornost za sebe in za va┼íega otroka.

Osnovne ve┼í─Źine

Vsaka lekcija vsebuje ┼ítevilne osnovne spretnosti, kot so vaje, ki temeljijo na mo─Źi, dihanju in dr┼żi. Uporabljene tehnike so namenjene temu, da medenice postanejo mo─Źnej┼íe in gladke. Bolj ko ste pripravljeni za dostavo, bolje bo, da bo va┼ía dostava potekala.
Dobro se sprostite, igrate pomembno vlogo, vendar se tudi nau─Źite, kako se soo─Źiti s kr─Źenjem in stiskati metode.

Nose─Źnostne motnje

Poleg tega se pozornost posve─Źa zmanj┼íanju nekaterih nose─Źnostnih te┼żav na naravni na─Źin. Fizi─Źne vaje so namenjene predvsem zmanj┼íanju prito┼żb, kot so bole─Źine v hrbtu in v pasu ali nespe─Źnost.

Lekcija partnerja

Nose─Źnostni te─Źaj nose─Źnosti ima obi─Źajno tudi "lekcijo partnerja". V tej lekciji se lahko pridru┼żite va┼íemu partnerju in skupaj boste prejeli pojasnilo o dostavi. To ni samo zabavno, ampak tudi zelo koristno.

Kako dolgo traja lekcija?

To se razlikuje glede na in┼ítitut, vendar lekcijo v povpre─Źju traja pribli┼żno 75 minut. Za─Źnete lahko ┼że od 12. tedna in lahko nadaljujete s poukami ┼íele tik pred rojstvom. Nikoli ni prepozno, da za─Źnete jogo med nose─Źnostjo, vendar kasneje za─Źnete manj, lahko izkoristite to.

Joga te─Źaj nose─Źnosti je ponavadi med pet in desetimi urami ter stro┼íki med 100 in 200 evri. ─îe je in┼ítitut povezan z nizozemskim zdru┼żenjem Yogaleerkachten in / ali je ─Źlan Evropske unije za jogo, je mo┼żno, da va┼ía nose─Źa joga v celoti (ali delno) povrne va┼í zdravstveni zavarovalec. Povpra┼íajte o tem.

Cena je odvisna tudi od tega, ali se odlo─Źite za skupinske lekcije ali zasebne lekcije. Zasebne lekcije so o─Źitno dra┼żje.

Postnatalna joga

Po dobavi se lahko odlo─Źite za postnatalno jogo, da se ─Źim prej spet prilega. Dajte svojemu telesu nekaj tednov po─Źitka po porodu. Po pribli┼żno ┼íestih tednih lahko za─Źnete graditi.

Video: Zavestne vaje za nose─Źnice - Vaje na tleh

Pustite Komentar