Dobro spimo med nose─Źnostjo

Spanje: ┼żelite, vendar se med nose─Źnostjo vedno ne zdi normalno. Obstajajo dolo─Źene bolezni, ki stojijo na poti va┼íega no─Źnega po─Źitka. Ali pa ste resni─Źni trebuh, toda da: tukaj je trebuh od tod v Tokio ... Torej, kako se boste spopadli s tem?

Kateri spalni polo┼żaj je dober za vas in va┼íega otroka?

Spanje na levi strani je najbolj┼íe za va┼íega otroka. Ampak ne bojte se: spanje na trebuhu ne bo ┼íkodilo va┼íemu otroku. Amniotska teko─Źina okoli njega ga bo za┼í─Źitila "z ljubeznijo". Seveda bo velik trebuh pri┼íel na pot, nato pa boste bolje iskali stranski polo┼żaj. Ker je krvni obtok najbolj optimalen, ko ste na levi strani, je to najzdravje za va┼íega mlaj┼íega, ker postane tudi posteljica najbolj┼ía "hranjena". Spanje na hrbtu je manj dobra ideja. Mimogrede, ne za va┼íega otroka, ampak za vas! Tako lahko pritiskate ┼żile, kot je velika telesna arterija. Lokacija otroka in polo┼żaj maternice sta povezana s tem tveganjem.

Blazine in dobro le┼żi┼í─Źe

┼Żenske, ki imajo bole─Źino v hrbtu ali medenici, ne morejo najti stranskega polo┼żaja. Toda z blazinami lahko veliko re┼íite. Postavite vzglavnik med noge in tudi upognite kolena. To bo zagotovilo, da se va┼ía medenica ne prevrne, kar seveda laj┼ía bole─Źino.
Vzglavnik lahko pomaga tudi, ─Źe normalno spite na ┼żelodcu in to zaradi svoje velikosti ni ve─Ź udobno. ─îe le┼żi na tvoji strani, z vzglavnikom proti ┼żelodcu, ga lahko malo posnemate in ┼íe vedno le┼żite! Seveda lahko imate tudi vzglavnik na hrbtu, ko ste spalni. Vzglavnik na hrbtu lahko nudi tudi podporo, zaradi ─Źesar se po─Źutite bolje in spro┼í─Źeno!
┼Żelite preizkusiti z blazinami, da bi le┼żali, vendar se vsakokrat premikajo? Krmilni vzglavnik lahko nudi re┼íitev, saj ima dolgo obliko in tako ostaja bolj┼ía!
Seveda je velika razlika, ─Źe imate dobro vzmetnico. Ampak to ni samo v primeru nose─Źnosti.

Vzemi, spet moram piškati ...

No, vsaki─Ź: kon─Źno lepo le┼żi┼í, spet mora┼í pi┼íati! Prepoznavne? Ne obupajte, ker ta prito┼żba obi─Źajno izgine po prvih 3 mesecih. Ok, vrnila se bo ob koncu nose─Źnosti. Torej, kaj po─Źne┼í? Na za─Źetku nose─Źnosti je povezana z va┼íim spreminjajo─Źim se hormonskim ravnovesjem, na koncu pa je va┼í mehur v zatiranju. Stvari, o katerih ne morete veliko storiti. Poskusite zmanj┼íati koli─Źino teko─Źine zve─Źer, tako da vam ni treba pi┼íati. Seveda morate zagotoviti, da pijete dovolj ─Źez dan!

Slabost ali zgaga

Ali ste nose─Źi pono─Źi ali imate trpljenje ┼żelod─Źne kisline? Prepri─Źajte se, da ne jeste preve─Ź ma┼í─Źobne ali preve─Ź pikantne. U┼żivanje pi┼íkotov lahko pomaga tudi!

Fiksni ritem

─îe ste ┼że mati, veste, da je dolo─Źen dnevni rit pomemben za va┼íega otroka. Toda to, kar velja za va┼íega otroka, velja tudi za vas! Z ohranjanjem fiksnega ritma va┼íe telo ve, da je ─Źas spanja.
Ne ┼żelite piti kave itd, preden greste v posteljo (najbolje je, da to ne storite od konca popoldneva) in se spomnite lepega spro┼í─Źujo─Źega rituala za ve─Źer. Na primer, bodi lepo vro─Źo prho ali prebrati nekaj prijetnega, da se lahko sprostite. Zagotovite hladno sobo in ne preve─Ź poln ┼żelodec. Morda se dolo─Źena vrsta glasbe ali sprostitve pomaga sprostiti.
In sedaj sanjam o ─Źude┼żu v ÔÇőÔÇőtrebuhu!

Video: Nose─Źa sem - Dobra vila Maja

Pustite Komentar