Dobro spimo med nosečnostjo

Spanje: želite, vendar se med nosečnostjo vedno ne zdi normalno. Obstajajo določene bolezni, ki stojijo na poti vaŔega nočnega počitka. Ali pa ste resnični trebuh, toda da: tukaj je trebuh od tod v Tokio ... Torej, kako se boste spopadli s tem?

Kateri spalni položaj je dober za vas in vaŔega otroka?

Spanje na levi strani je najboljŔe za vaŔega otroka. Ampak ne bojte se: spanje na trebuhu ne bo Ŕkodilo vaŔemu otroku. Amniotska tekočina okoli njega ga bo zaŔčitila "z ljubeznijo". Seveda bo velik trebuh priŔel na pot, nato pa boste bolje iskali stranski položaj. Ker je krvni obtok najbolj optimalen, ko ste na levi strani, je to najzdravje za vaŔega mlajŔega, ker postane tudi posteljica najboljŔa "hranjena". Spanje na hrbtu je manj dobra ideja. Mimogrede, ne za vaŔega otroka, ampak za vas! Tako lahko pritiskate žile, kot je velika telesna arterija. Lokacija otroka in položaj maternice sta povezana s tem tveganjem.

Blazine in dobro ležiŔče

Ženske, ki imajo bolečino v hrbtu ali medenici, ne morejo najti stranskega položaja. Toda z blazinami lahko veliko reŔite. Postavite vzglavnik med noge in tudi upognite kolena. To bo zagotovilo, da se vaŔa medenica ne prevrne, kar seveda lajŔa bolečino.
Vzglavnik lahko pomaga tudi, če normalno spite na želodcu in to zaradi svoje velikosti ni več udobno. Če leži na tvoji strani, z vzglavnikom proti želodcu, ga lahko malo posnemate in Å”e vedno ležite! Seveda lahko imate tudi vzglavnik na hrbtu, ko ste spalni. Vzglavnik na hrbtu lahko nudi tudi podporo, zaradi česar se počutite bolje in sproŔčeno!
Želite preizkusiti z blazinami, da bi ležali, vendar se vsakokrat premikajo? Krmilni vzglavnik lahko nudi reŔitev, saj ima dolgo obliko in tako ostaja boljŔa!
Seveda je velika razlika, če imate dobro vzmetnico. Ampak to ni samo v primeru nosečnosti.

Vzemi, spet moram piŔkati ...

No, vsakič: končno lepo ležiŔ, spet moraŔ piŔati! Prepoznavne? Ne obupajte, ker ta pritožba običajno izgine po prvih 3 mesecih. Ok, vrnila se bo ob koncu nosečnosti. Torej, kaj počneŔ? Na začetku nosečnosti je povezana z vaŔim spreminjajočim se hormonskim ravnovesjem, na koncu pa je vaŔ mehur v zatiranju. Stvari, o katerih ne morete veliko storiti. Poskusite zmanjŔati količino tekočine zvečer, tako da vam ni treba piŔati. Seveda morate zagotoviti, da pijete dovolj čez dan!

Slabost ali zgaga

Ali ste noseči ponoči ali imate trpljenje želodčne kisline? Prepričajte se, da ne jeste preveč maŔčobne ali preveč pikantne. Uživanje piŔkotov lahko pomaga tudi!

Fiksni ritem

Če ste že mati, veste, da je določen dnevni rit pomemben za vaÅ”ega otroka. Toda to, kar velja za vaÅ”ega otroka, velja tudi za vas! Z ohranjanjem fiksnega ritma vaÅ”e telo ve, da je čas spanja.
Ne želite piti kave itd, preden greste v posteljo (najbolje je, da to ne storite od konca popoldneva) in se spomnite lepega sproŔčujočega rituala za večer. Na primer, bodi lepo vročo prho ali prebrati nekaj prijetnega, da se lahko sprostite. Zagotovite hladno sobo in ne preveč poln želodec. Morda se določena vrsta glasbe ali sprostitve pomaga sprostiti.
In sedaj sanjam o čudežu v ā€‹ā€‹trebuhu!

Video: Noseča sem - Dobra vila Maja

Pustite Komentar