Dobro spimo med nosečnostjo

Spanje: želite, vendar se med nosečnostjo vedno ne zdi normalno. Obstajajo določene bolezni, ki stojijo na poti vašega nočnega počitka. Ali pa ste resnični trebuh, toda da: tukaj je trebuh od tod v Tokio ... Torej, kako se boste spopadli s tem?

Kateri spalni položaj je dober za vas in vašega otroka?

Spanje na levi strani je najboljše za vašega otroka. Ampak ne bojte se: spanje na trebuhu ne bo škodilo vašemu otroku. Amniotska tekočina okoli njega ga bo zaščitila "z ljubeznijo". Seveda bo velik trebuh prišel na pot, nato pa boste bolje iskali stranski položaj. Ker je krvni obtok najbolj optimalen, ko ste na levi strani, je to najzdravje za vašega mlajšega, ker postane tudi posteljica najboljša "hranjena". Spanje na hrbtu je manj dobra ideja. Mimogrede, ne za vašega otroka, ampak za vas! Tako lahko pritiskate žile, kot je velika telesna arterija. Lokacija otroka in položaj maternice sta povezana s tem tveganjem.

Blazine in dobro ležišče

Ženske, ki imajo bolečino v hrbtu ali medenici, ne morejo najti stranskega položaja. Toda z blazinami lahko veliko rešite. Postavite vzglavnik med noge in tudi upognite kolena. To bo zagotovilo, da se vaša medenica ne prevrne, kar seveda lajša bolečino.
Vzglavnik lahko pomaga tudi, če normalno spite na želodcu in to zaradi svoje velikosti ni več udobno. Če leži na tvoji strani, z vzglavnikom proti želodcu, ga lahko malo posnemate in še vedno ležite! Seveda lahko imate tudi vzglavnik na hrbtu, ko ste spalni. Vzglavnik na hrbtu lahko nudi tudi podporo, zaradi česar se počutite bolje in sproščeno!
Želite preizkusiti z blazinami, da bi ležali, vendar se vsakokrat premikajo? Krmilni vzglavnik lahko nudi rešitev, saj ima dolgo obliko in tako ostaja boljša!
Seveda je velika razlika, če imate dobro vzmetnico. Ampak to ni samo v primeru nosečnosti.

Vzemi, spet moram piškati ...

No, vsakič: končno lepo ležiš, spet moraš pišati! Prepoznavne? Ne obupajte, ker ta pritožba običajno izgine po prvih 3 mesecih. Ok, vrnila se bo ob koncu nosečnosti. Torej, kaj počneš? Na začetku nosečnosti je povezana z vašim spreminjajočim se hormonskim ravnovesjem, na koncu pa je vaš mehur v zatiranju. Stvari, o katerih ne morete veliko storiti. Poskusite zmanjšati količino tekočine zvečer, tako da vam ni treba pišati. Seveda morate zagotoviti, da pijete dovolj čez dan!

Slabost ali zgaga

Ali ste noseči ponoči ali imate trpljenje želodčne kisline? Prepričajte se, da ne jeste preveč maščobne ali preveč pikantne. Uživanje piškotov lahko pomaga tudi!

Fiksni ritem

Če ste že mati, veste, da je določen dnevni rit pomemben za vašega otroka. Toda to, kar velja za vašega otroka, velja tudi za vas! Z ohranjanjem fiksnega ritma vaše telo ve, da je čas spanja.
Ne želite piti kave itd, preden greste v posteljo (najbolje je, da to ne storite od konca popoldneva) in se spomnite lepega sproščujočega rituala za večer. Na primer, bodi lepo vročo prho ali prebrati nekaj prijetnega, da se lahko sprostite. Zagotovite hladno sobo in ne preveč poln želodec. Morda se določena vrsta glasbe ali sprostitve pomaga sprostiti.
In sedaj sanjam o čudežu v ​​trebuhu!

Video: Noseča sem - Dobra vila Maja

Pustite Komentar