Lines - Moj četrti teden! # blog17

Prejšnji teden ni bilo veliko končano, vendar vem, kako nadaljevati svojo prehrano ta teden. To je predvsem zato, ker v mislih nisem imel "ciljne teže", vendar sem imel potek. Želim narediti ta proces za eno leto in dejansko me skrbi rezultat po enem letu in ne z rezultati na teden. To mi daje smernice za nadaljevanje, četudi teden manj rezultat dosežem.

Kako?

Van Sabina, moj trener za celovit življenjski slog, razumem, da trenutno jedo premalo. Jedem približno polovico količine kalorij, ki bi jih moral imeti, in so mi trenutno všeč. Tudi tam verjetno leži jedro manjše izgube teže. Moje telo je precej v "šoku" in mislim: "Aaaarch! Ne dobim nič več, zato se držite, kar lahko! " Torej sem v tednu začel jesti nekaj več. Seveda ni enako znesku, ki bi mi bil dovoljen, ker bom potem prišel spet. Ampak še malo več.

Več sem zamenjal zajtrk. Na primer, včasih jedem ploščico ovsene kaše, narejene z mandljevim mlekom in nekaj sadja. To zavestno delam, ker sem v zadnjem času tako hladen. Komaj sem pojedla ogljikove hidrate, vendar so to samo grelniki telesa. Da bi preprečili, da bi se ves dan stresel, občasno vzamem nekaj ogljikovih hidratov v obliki ovsene kaše ali pire kruha.

Iskrivo

Ta teden nismo imeli pravih skušnjav, kljub počitnicam in prijetnim kopališčem. Opazil sem, da sem v ritmu in pri "prijetnih večerih" v hiši nekaj oreškov. Namerno se odločim za sveže, neoluščene pistacije. Ti so najprej in najpomembnejši okusni, vendar pa jih morate najprej tudi olupiti. Zato je nemogoče - med razburljivim filmom - nemudoma spraviti celo roko.
Za med "sladkim apetitom" imam čokolado. Ni moja najljubša mlečna čokolada, ampak čista bar 85% kakava. Vsekakor mi ni všeč toliko, kot je moja "krivda" čokolada Johnny Doodle, vendar je še vedno "okusni trenutek" in ker je tako močan v okusu, ne tvegate, da si vzamete večino tega. Majhen kos je dejansko zadosten.

Moj meni

Vsak teden naredim velik ponev domače juhe. Sedem del sem, kar vedno jedem za kosilo. Prihodnji teden je paradižnikova juha. Dala vam bom recept za to.

Sestavine

2 kg paradižnika
2 srednje čebule
1 rdeča paprika
Kuhanje smetano
Sveže Basil
1 grm zelene
Kokosova mast (ali oljčno olje)
1½ litra vode


Pripravite vse sestavine

Rezine paprike, bazilike, čebule in zelene na koščke

Vzemite paradižnik na vrenje za trenutek

Paradižnik sperite v hladni vodi in odstranite kože

Pražite čebulo v malo olja

Na kratko dodajte preostalo zelenjavo in jo žarite

Na kožo dodajte paradižnik in na kratko pečite

Dodajte kockice za vodo in zaloge

Pusti jo 20 minut

Mešajte juho

Dodajte baziliko

Dodajte kremo za kuhanje in dobro premešajte
Jejte okusno!
Rezultat

Tega tedna sem prispel teden, ki je v štirih tednih povzročil skupno 5,5 kg hujšanja. Naslednji teden več o tem ...

Se vidiva naslednji teden!

Želite, da se mi pridružite? Potem se prijavite tukaj.

Nadaljevanje.

Pustite Komentar