Čas za sebe - zelo potrebna sprostitev

Delo, znotraj ali zunaj vrat, skrb za otroka ali malčka, morda celo za več otrok, vaš partner, vzdrževanje družabnih stikov in nato tudi vzdrževanje z gospodinjstvom. Obstaja malo časa, da se sprostite. Vendar je pomembno, da vzamete ta čas zase, tudi če ga zahtevate. Premca ne more biti vedno napeta. Seveda to velja za ženske in moške. In ko ste sproščeni, vam res naredi lepšo mamo ali očeta.

Pozornost sami

Samo bodite pozorni na sebe in si lahko vzemite odmor, kajti ne glede na to, kako lepo in sladko je vaš otrok ali malček, je še vedno izziv, da se vsak dan pripravite na njega. On zahteva veliko pozornosti in bolj počitek ste, boljši (in bolj pacient) lahko skrbite zanj.
Od dveh let lahko vaš otrok odide v igralno skupino. Ta nekaj jutra vam daje nekaj več svobode, da preživite nekaj časa na sebi. Vzemi preostanek in uživaj v svobodi.

Ne počutite se krivega

Do takrat, ali če tega časa ne morete izkoristiti, ker ste sami na delu, je pomembno, da se sprostite za nekaj časa.
Ne počutite se krivega ali sebičnega, če želite sami zgraditi ta čas. Pogovorite se s svojim partnerjem, morda on (ali ona) potrebuje tudi to. Nato načrtujte tako trenutek v tednu, ki ga lahko brezplačno izpolnite. Ker se bolje počutite udobno v sebi, lahko bolje absorbirate vse.

Bolj opremljeno kot pogaseno

Prav gotovo niste edini, ki se težko sprosti. Mnoge matere se počutijo utrujene, razdražljive ali celo jezne, vendar je težko prebroditi ta občutek. Pozornost se otroku pogosto plačuje in se počutimo krivo, ko vzamemo trenutek za sebe. Vendar je zelo pomembno in nimamo nobene krivde. Lahko ste samo zelo prijazni do svojih otrok, če ste prijazni do sebe. Opremljen si lahko res lepša mama kot pogasila ...

Nasveti za sprostitev

Določite prioritete

Bodite kritični pogled na svoje naloge. So vse te naloge res tako pomembne? Ali pa se lahko tudi z malo manj?

Brez krivde

Sprehod po krivdi resnično ne reši ničesar. Bolje je priznati, če ste storili kaj narobe ali ste bili nespametni. Ni smisla zanikati, lahko bolje vzamete učni trenutek, da preprečite, da bi se to zgodilo bolj pogosto. Potem ga lahko pustite. Sprehod z njim le daje napetost in nihče ne postane boljši od tega.

Vzemi si trenutek

Vzemite si trenutek, tudi če je le nekaj minut. Prepričajte se, da ste čim bolj udobni (ali sedite) in zavestno vdihnite. Ne potrebujete drugačnega diha, več o zavedanju o dihanju in izpuščanju. Poglejte, kako se premakne trebuh in prsni koš. Poskusite, da ne razmišljate o ničemer drugje. Vsakič, ko tvoje misli zbledijo, jih vrnite v dih. Če to lahko ohranite za nekaj minut, boste lahko dali veliko počitka.

Nov hobi

Preizkusite nov hobi. Hobi, s katerim se lahko sprostite, toda z lahkoto se lahko premaknete, ko vaš otrok ponovno opozori. Na primer, zdaj imate zabavne barvne knjige za odrasle. Morda mislite, da zveni zelo nravstveno, vendar je verjetno, da se boste sprostili iz nje.

Občutite dobro barvo

Barve so lajšanje stresa in takšna barvna knjiga je prav tako enostavna. Osebno menim, da je ta barvna knjiga Deltasa "Feel Good Color" (10,95 evra) absolutna obveznost.
Med tem, ko barvate, vam ni treba razmišljati, lepa celota pa se samodejno pojavi, čeprav ni niti približno končni rezultat. V tem primeru je veliko bolj pomembno. Če vam tega ni všeč, potem več ne vem ... Papir je primeren za barvila in markerje. Samo sprostite se.

Video: Breaking2. Documentary Special

Pustite Komentar