Lepo v vaši koži po dobavi - Kako izgubite te dodatne kilogene?

Lepo v vaši koži po dobavi - Kako izgubite te dodatne kilogene? To, kar prispete med nosečnostjo, je ugotovljeno dejstvo. Otrok, amnijska tekočina in dodatna kri zagotavljajo, da se tehtnice obračajo navzgor. Tudi maščobe so shranjene! Nekaj ​​časa po rojstvu, ko so vaši hormoni znova uravnoteženi in vaše telo se je opomoglo od svoje težke naloge, ali imate staro telo nazaj?

Želite znova nositi svoje najljubše hlače ali ste zadovoljni z novimi oblikami? Kako združujete šport in izgubljate težo z družino? Ali to storite sami ali pa združite sile?

Prihod med nosečnostjo

Koliko teže pride med nosečnostjo, je odvisno od različnih dejavnikov.
Na primer, vaša telesna teža, preden ste zanosili, in vzorec prehranjevanja in telesne vadbe. Na splošno se uporablja povprečni prirast telesne mase 12 kg. V zadnjih treh mesecih nosečnosti dobite največ iz njega. Kaj vsebuje ta povprečna teža 12 kg? Dojenček sama tehta približno 3 kg in vaša maternica skoraj 1 kg. Na vrhu vaš želodec vsebuje skoraj 1,5 litra amnijske tekočine, ki je primerna za majhen kilogram teže. Dodatna kri, ki jo vaše telo proizvaja med nosečnostjo, predstavlja tudi približno 1,5 kilograma. Vaše prsi postajajo večje in težje (približno 500 gramov) in dodatna tekočina, ki jo imate, je dobra za 1,5 kg. Končno, vaše telo shranjuje skoraj 3 kilograme rezervne maščobe, namenjene za obdobje, ki ga dojite.

Lepo na koži po rojstvu

Takoj, ko zapreti to malo hummel v rokah, imaš kaj drugega v mislih kot tvoja črta. Vendar pa pride še en čas, ko se sprašujete obupa, ali bodo stari kavbojci še vedno ustrezali. Nosečnost in porod je težka za medenico in medenico, celo po porodu pa je medenice nekaj časa nestabilno. Prav tako vaše ravne trebušne mišice ločijo rast vašega želodca in potrebujejo čas, da se krajša. Če začnete vaditi prehitro s temi mišicami, obstaja možnost, da bo med trebušnimi mišicami prišlo do prostora. Priporočljivo je, da po šestih tednih rojstva počnemo vaditi počasi.

Dojenje in izguba teže

Glede na prehranski center ženske, ki dojijo, potrebujejo približno 500 kalorij na dan. Vendar pa obstajajo tudi strokovnjaki za laktacijo, ki pravijo, da vam ni treba ekstrahirati, temveč samo po potrebi. Ena oseba bo nenadoma lahko pojedla veliko kruha, druga pa bo imela dovolj dela, na katero je bila navajena že več let. Če ne vzamete dovolj hranil, je to v glavnem na račun sebe in ne mleka. Če posvečate pozornost vaši prehrani, lahko izgubite težo med dojenjem, ker hranjenje stane več kalorij. Vendar pa je priporočljivo, da postopno izgubite težo z mejo pol kilograma na teden. Če prehitro odpadate, se lahko proizvodnja mleka zmanjša. Težko vpliva na kakovost materinega mleka. Vendar pa lahko dodatni odpadek pride v mleko, če je prekomerno hujšanje.

Slika za vedno?

Nekatere ženske se lahko vrnejo v svojo staro oblačilo 1,5 meseca po rojstvu, druge pa bodo opazile, da so se njihova telesa za vedno spremenila. Najpomembnejša stvar je, kaj se počutite dobro? Ne primerjajte se s starši v Hollywoodu, ki se nekaj tednov po prihodu otroka zelo dobro premikajo po rdeči preprogi. Nimate baterije osebnih trenerjev, zasebnih kuharjev in varuškov. Biti mati je trdo delo in včasih ste presrečni s pol ure za sebe. Potem lahko trdo treniramo z vašo zadnjo energijo ali pa se sprostite z revijo ... Ampak prav tako pomagate majhnim koščkom in sprehode z otroškim vozičkom, je dobro za vas in vašega otroka.

Motivacija in realističen cilj

Ali želite delati na vaši liniji šest tednov po rojstvu, po zaključku dojenja ali mesecih kasneje, najpomembnejše je, da to storite sami. Dober odmerek motivacije je bistvenega pomena za uspeh. Poleg realnega končnega cilja. Najboljša kombinacija, da bi se vrnila v obliko, je šport in zdrava hrana. In v resnici so pomembna vsa pravila o izgubi telesne mase in telesni vadbi, ki jih je treba opraviti tudi brez izgube nosečnosti.

Video: Races and Cultures in the Deep South of the United States: Educational Film

Pustite Komentar