Smeh je zdrav - odkrijte 5 nasvetov, da se pogosteje smejete!

Nisem vedel za obstoj, toda letos sem prvič slišal za Svetovni dan nasmeha. In to je že skoraj 10 let. Leta 1999 je Harvey Ball pripravil Word Day Smile Day. In kdo je Harvey Ball? No, to je človek, ki je izumil smeška leta 1963. Smehljaj, kot znak dobre volje in veselja. Vsi poznamo smeška, verjetno iz naše mladosti. Na primer z nalepkami smeška, pa tudi s programi za klepet, kot so ICQ, MSN in Whatsapp. Smeh je zdrav! Torej bi moral biti veliko smeha. Pomemben dan!

Pravi pomen

Ustvarjalec smeška je mislil, da moramo vnesti dan, da bi poudarili pravilen pomen smeška. Namreč, da se moraš ta dan smejati in narediti dobre stvari za nekoga drugega. Od leta 1999 je prvi petek v mesecu oktobru svetovni dan nasmeha. Seveda vam ni treba čakati do tega dne, da bi se smejali, sicer bo življenje postalo zelo dolgočasno. In biti prijazen do drugih, pa tudi do sebe, je seveda možen več kot enkrat na leto.

Nasmehni se

Nasmeh ni le lep, ampak tudi dajati. Nekoč sem stal pred rdečim semaforjem. Zraven mene je bil avto z moškim za volanom, ki je bil pred njim precej mrk. Ko sem ga pogledal, je obrnil glavo in me pogledal. V tistem trenutku sem mu dal bliskav nasmeh. Nasmehnil se je in nasmeh se je samodejno spremenil v pravi nasmeh in končno celo smeh.
V trenutku, ko je svetloba spet postala zelena, sva oba nadaljevala z velikim nasmehom. Ta smeh je - vsaj z mano - zaljubljen že kar nekaj časa. Kako preprosto je življenje včasih in kako malo je potrebno, da se smejata drug drugemu.

Različne vrste smeha

Nasmeh je samo eden od načinov za smejanje, vendar seveda obstaja veliko več vrst smeha. Pomislite, na primer, na nasmeh, hihotajoči smeh, koketni smeh, pokvarjen nasmeh, nagajiv nasmeh, smeh ali smeh. Slednji je moj najljubši. Kot najstnik me je to že motilo (in zaradi tega sem ga pogosto dobil dovolj v šolskih dneh), vendar še vedno lahko. Redno imam smeh, vključno s solzami po licih in krčem v trebuhu. Pogosto nič. Na srečo imam partnerja, ki ima tudi to, zato se včasih smejimo. Kakšen čudovit občutek je to, kakšna solidarnost in kakšna sprostitev. Moj mladostnik, mimogrede, tega ne maramo. Po njegovem mnenju morajo biti starši še posebej dolgočasni in zagotovo ne kot retardirani smeh. Njegove besede. Ah, samo se smejamo.

Smeh je zdrav

Smeh zavira nastajanje kortizola. Kortizol je stresni hormon, ki ojača koronarne arterije. Če naredite manj kortizola kot tisti, ki daje boljši pretok krvi za iste žile, lahko zmanjšate tveganje za srčni napad. Obstajajo pa tudi snovi, ki so pravkar ustvarjene, kot so endorfini, serotin in dopamin. Te tkanine dajejo prijeten občutek in zagotavljajo večjo odpornost. To je dobro za vaš krvni tlak. In zdi se, da boste videti pametnejši ... Samo to je dober razlog, da se pogosteje smejite!

Raziskave so pokazale, da so srečni ljudje bolj zdravi kot ljudje, ki skrbijo za vse. Ljudje, ki se smejejo, imajo boljši imunski sistem in so zato manj nagnjeni k okužbam. To je posledica endorfina, hormona sreče, ki se proizvaja med smehom. Endorfin ima analgetičen in pomirjevalni učinek.

Smeh kot terapija

Ali ste vedeli, da se smeh uporablja tudi, kadar se uporablja terapija? Zdravljenje smeha je oblika meditacije iz Indije, s katero ste duševno sproščeni in uživajte v trenutku. Namen je, da se smejate od nikoder. Ni razloga, nobenega razloga, samo začnite se smejati. Sčasoma se ta prvi smeh samodejno spremeni v pravi smeh. Mogoče celo bolečine v želodcu in solze po licih. Lepota je, da se lahko, če se smejate tako neobremenjeno, izginjajo vse težke misli in skrbi in se lahko popolnoma sprostite.
Rekel bi: vsak dan se smejite. Morda se počuti malo prisiljeno, vendar se na koncu res smejite. Če samo za vas! Če ste na tej prvi meji, bo ostalo ostalo naravno.

Nasveti za smeh!

Ker je smejanje zelo zabavno in zdravo, imamo nekaj nasvetov, kako pogosteje dvigovati vogale usta.

Nasvet 1: Samoregulacija

Smej se malo bolj pogosto. Ni res, da je resna. Nič ni narobe z zdravim delom samopodobe!

Nasvet 2: Delite svoj smeh z drugimi

Privoščite ljudem okrog sebe, celo tujcem, sijoč nasmeh. Stavim, da si vedno dober nasmeh?!

Nasvet 3: Humor

Smisel za humor se najbolje posluša. Osebno, na primer, ne maram "spodnjic", ampak suhega humorja, besednih šal, samoprepovedi, cinizma in sarkazma. Zato je pomembno, da najdemo ljudi z enakim smislom za humor. Potem se smeh pojavi naravno.

Nasvet 4: Ne bodite preveč kritični

Ne jemljite vsega tako težkega in se smejite svojim napakam. Smo ljudje in vsak dan delajo napake. Zakaj se jezi na sebe, lahko pa se tudi smeješ?

Nasvet 5: Naredi zabavo na prostem, zabavo na prostem

Naj drugi uživajo v smehu. Smehanje je zabavno, a smejanje skupaj je še bolj zabavno! Iz notranjosti se ne smeš tako silno smejati, da te teče po licih. Samo vrzite ven in videli boste, da je vaš smeh nalezljiv za druge!

Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 2 - A mechanical way of living leads to disorder

Pustite Komentar