Nestabilnost medenice

┼Żal iz izku┼íenj vem, kako je to ob─Źutek in vam lahko zagotovim: to je intenzivno. Imel sem te┼żave z obema nose─Źnostjo. V─Źasih sem pri┼íel iz joka in nisem mogel niti hoditi od gara┼że do hi┼íe. Zadnje tedne nose─Źnosti sem redno pre┼żivljal v invalidskem vozi─Źku, ker je bilo komaj mogo─Źe.

Ni mi bilo dovoljeno prito┼żiti se

Ob prvi nose─Źnosti nisem vedel, kaj je to. Pribli┼żno teden dni ali 19 sem dobil bole─Źino na dnu medenice, okoli sramne kosti. Ker je bila ostra bole─Źina, sem prvi─Ź pomislil na oku┼żbo mehurja. Toda ni─Ź ni bilo narobe z mojim mehurjem. S─Źasoma sem spoznal, da je to normalno in da je o─Źitno pripadalo. Prav tako se nisem hotel prito┼żevati, mislil sem, da moram bole─Źino nositi v ti┼íini. Hotel sem imeti tako otroka? To je bila moja najve─Źja ┼żelja. Ne prito┼żujte se, ampak ga nosite. Zato sem hodil naprej, toda hoja se je poslab┼íala in bole─Źina je postala neznosna. Prestra┼íil me je ravno zato, ker nisem vedel, kaj je to. Ali je bilo z mojim otrokom vse v redu? S─Źasoma sem kon─Źal s fizioterapevtom. Lahko bi mi dal malo olaj┼íave, pa tudi ni─Ź ve─Ź. Zdaj sem vedel, kaj je to in to mi je dalo malo ve─Ź po─Źitka. Bole─Źina je izginila ┼íele po rojstvu mojega prvega sina.

Ve─Ź miru

Pripravljen sem bil za drugo nose─Źnost. Za─Źelo se je ┼íe malo prej, pribli┼żno 17. teden, zdaj pa vem, kaj je to. Lahko bi to upo┼íteval, ─Źe bi se bolj spo─Źil in poskrbel, da ne bi predolgo sedel na trdni povr┼íini. Vedel sem tudi, da bo po rojstvu bolje. ─îe vemo, kaj je, je bole─Źina malo bolj sprejemljiva.

Kaj je nestabilnost medenice?

Normalno je, da med nose─Źnostjo - zaradi hormonov - postanejo sklepi in vezi bolj gladki in bolj elasti─Źni. Pri nestabilnosti medenice pa je mobilnost medeni─Źnega sklepa postala prevelika. To povzro─Źi preobremenitev mi┼íic in trakov okoli medenice. To lahko povzro─Źi precej┼ínje bole─Źine.

Pri drugi ali kasnej┼íi nose─Źnosti je ve─Źja verjetnost, da bi pri┼ílo do nestabilnosti medenice. Ali ste ┼że imeli te┼żave, potem veste, kako se s tem ukvarjati.

Pogoste prito┼żbe zaradi nepravilnosti v medenici

Neenakost medenice je povezana predvsem z bole─Źino. ┼áe posebej na naslednjih mestih:
- na ali okoli sramne kosti
- dimelj in spodnji del trebuha
- spodnji del hrbta
- kost
- boki
- stranske / zadnje zgornje noge

Te┼żki gibi

Lahko imate naslednje dejavnosti:
- plezanje po stopnicah
- obrnite se v postelji
- dolgotrajno sedenje / sedenje od stola
- hoja
- za─Źetek bole─Źine (zjutraj)

Veliko ┼żensk

Mnoge ┼żenske med nose─Źnostjo trpijo zaradi hrbta ali medenice, do 50%. Na sre─Źo je le okoli 5 do 10% povezano z nestabilnostjo medenice. Nato imate veliko bole─Źin v pubi─Źni kosti, v dimljah ali spodnjem delu hrbta. Ob hoji, plezanju po stopnicah ali obra─Źanju v postelji do┼żivite veliko bole─Źine. Bole─Źina lahko iz┼żareva va┼íe noge in zadnjico.
Utrujenost poslab┼ía bole─Źino, mimogrede, sedenje na trdem stolu predolgo ne pomeni ni─Ź bolj┼íe.

Kaj lahko storite glede nestabilnosti medenice?

Pomembne so dobre informacije, zato vedno razpravljajte o svojih prito┼żbah z babico in / ali splo┼ínim zdravnikom. Obstajajo razli─Źne mo┼żnosti, kot so: fizioterapija, medeni─Źni pas, vaje in trening, ki lahko ubla┼żijo simptome. Pomembno je dobro ravnote┼żje med po─Źitkom in aktivnostjo. Va┼íe telo potrebuje ostalo, da ponovno vzpostavi vezi in pri─Źeske. Takrat daj svojemu telesu.

┼Żal resni─Źno ustrezna re┼íitev ┼íe ni na voljo. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, da se z njo ukvarjate kar se da dobro.

Vzemite dovolj po─Źitka

Utrujenost negativno vpliva na nestabilnost medenice. Ali ste utrujeni? Vdajte in za trenutek ule┼żite. Po─Źivajte ali naredite nekaj vaj za sprostitev. Pomembno je, da ┼íe naprej pozorno poslu┼íate svoje telo. Izogibajte se te┼żkim fizi─Źnim gospodinjskim opravilom in sku┼íajte hoditi ─Źim manj stopnic ali stati dlje ─Źasa.

Dober odnos

Zagotovite dober odnos. Ko stojite, poskusite rahlo usmeriti noge in raztegniti te┼żo na obe nogi. ─îe sedite, poskusite simetri─Źno sedeti, stopala naravnost pod kolena. V postelji lahko najbolje le┼żite na boku, pri ─Źemer se noge med seboj nagnejo. Lahko si postavite vzglavnik med noge.
Izogibajte se dviganju in upogibanju kolikor je mogo─Źe.

Brez pete

Verjetno tega ┼íe niste storili sami, saj boste opazili, da so pete zelo te┼żke (in bole─Źe), ─Źe trpite zaradi medeni─Źne nestabilnosti. Zato nosite ─Źevlje z nizko peto.

Toplota

Toplota lahko razbremeni bole─Źino. Bodite lepo toplo kopel ali vro─Źo prho. Lahko tudi dr┼żite vro─Ź vr─Ź proti sebi.

Majhni kosi hoje

Poskusite hoditi malo dvakrat na dan. Ne hodite predale─Ź in na majhne korake. Veliki koraki so izjemno stresni za va┼ío medenico. Izogibajte se stopnicam, kolikor je to mogo─Źe. ─îe se temu ne morete izogniti, uporabite oprijemalo, kolikor je mogo─Źe.

GP

─îe menite, da imate nestabilnost medenice, pokli─Źite medicinsko sestro pri babici ali zdravniku. Lahko vas napotijo ÔÇőÔÇők fizioterapevtu. Morda vam lahko pomaga ┼íe malo. Skupaj z vami bo preveril, ali je potrebno zdravljenje in katero zdravljenje vam najbolj ustreza.

Nestabilnost medenice po porodu

┼Żal po porodu ne morete takoj ozdraviti. Preden se znebite prito┼żb, lahko traja ┼íe ┼íest mesecev do enega leta. V─Źasih se zgodi, da pride do le delnega okrevanja.
Mo┼żno je tudi, da se nestabilnost medenice razvije ┼íele po porodu. To se lahko zgodi, ko se pasovi preve─Ź raztezajo med porodom, na primer s predstavitvijo zaponk.

Informativni film

Video: VAJE ZA STABILIZACIJO HRBTENICE PREVENTIVA IN KURATIVA

Pustite Komentar