Žalovanje - Kako se spopadate s svojo žalostjo?

Žalovanje - žalovanje je: prilagajanje na izgubo

Pogosto se pravi, da je žalovanje cena, ki jo plačujemo za navezanost ... Odnos s pokojnikom določa težo in globino žalovanja. Bližje nekdo je z vami, težji je ta proces. In nihče ne pride tako blizu kot vaš lastni otrok; Zato, ker se poslovite od svojega otroka, je težko ... zelo težko.

S podporo neposrednega okolja bo večina sčasoma (ponovno) našla svoj obrat v življenju. Toda čas mineva. Koliko časa? To je drugačno za vse.
Žalostni proces je notranji proces odpuščanja in ker so vsi različni, se bo ta proces razlikoval tudi za vsakogar, ki ima izkušnje in trajanje.

Žalovanje - proces žalovanja

Veliko ljudi vidi žalostni proces, kot sledi: po smrti ste zelo žalostni in sčasoma postane malo manj. Po enem letu, ko ste opazili, da so vse letne čase potekale, je treba postopek zaključiti.
Ampak to ne deluje tako ... In če ste po enem letu še vedno zelo žalostni, to res ni pretiravanje. Pravzaprav nihče ne more reči ničesar smiselnega o trajanju žalovanja. Konec koncev so vsi različni in vsakdo se bo s tem ukvarjal drugače. Potrebujemo več časa kot drugi. Žalovanje je proces, s katerim moraš delati, da bi žalost obvladovala, da bi izguba in občutek žalosti postala tako mesto, da temu ne ovira vsakdanjega življenja. To se zdi težko in to je seveda tudi.
Imate žalost, krik, ne veste, kaj storiti, krik, izguba, jeza, fizična bolečina, psihološka bolečina, krivda, agresija in sramota so del žalovanja. Vsaka oblika čustev je dejansko mogoča in ni mogoče vnaprej določiti, katera čustva vas bodo prehitela. Žalostni proces zavzema velik del vaše energije in pozornosti. To ima lahko različne fizične in čustvene posledice, kot so: nespečnost, majhen apetit, nemir, utrujenost, palpitacije in bolečine v prsih, močan znoj, omotica.

Ne škatle, ampak faze

Seveda v škatlah ne morete žalosti. Faze, ki jih imenujemo spodaj, so proces, v katerem se naučimo živeti z izgubo ljubljene osebe. To so le ročaji, ki vam lahko pomagajo razumeti svoja čustva, vendar to ni fiksen proces, skozi katerega morate iti. Faze so:

Zanikati ali biti omamljen

Po prvem šoku pride do nevere in zanikanja. Nekateri ljudje doživljajo to obdobje kot omamnost. Pogosto žalost, obup in jeza še niso sporni, tako da lahko na splošno dobro uredimo vse vrste potreb.

Čeženj za

V tej fazi bodo ljudje ponovno poskušali najti izgubljeno osebo. Včasih se to zgodi zavestno, včasih nezavedno. To se lahko izrazi, na primer, z vonjem ali nošenjem oblačil od pokojnika, s pogostim obiskom groba, s srečanjem na ulici ali z določenimi zvoki (razmišljanjem).

Zmedenost

Prihaja žalost in teče veliko solz. Čustva se bodo menjala. Od apatije do hiperaktivnosti, od intenzivne žalosti do nemočne jeze.

Reorganizacija

Obdobje, v katerem poteka 'zaključek' žalovanja. Čas sprejemanja in prilagajanja. V življenju najdete novo ravnotežje in najdete sposobnost, da uživate v življenju.

Kako dolgo trajajo te faze, je za vse drugačno. To lahko traja od nekaj mesecev do nekaj let. Za žalostni proces izgube otroka ni časovne omejitve. Okolje bo ugotovilo, da morate po nekaj mesecih preiti na to, vendar pa se žalost pogosto poslabša.

Fizične reakcije na proces žalovanja

Med procesom žalovanja se lahko zgodi, da jeste ali pijete več ali manj kot običajno. V nekaterih primerih apetit izgine in drugi iščejo nekaj udobja.
Žalost lahko vzame tudi veliko energije. Med procesom žalovanja lahko postanete letargični in utrujeni. Še en učinek je nespečnost, ker se ponoči pojavljajo slike in spomini, žalost pa lahko tudi začasno spremeni določene interese in potrebe. Zelo normalno je, če imate zmanjšano spolno zanimanje ali če je potencial manjši. Drugi potrebujejo posebno intimnost.
To tudi kaže, da to vsakdo počne na svoj način in da ni nobenega dobrega ali slabega načina žalovanja. Vendar pa je pomembno, da ste iskreni in se s svojim partnerjem pogovorite o svojih potrebah ali njihovem pomanjkanju.

Z malo pomoči

Prav tako se lahko zgodi, da je proces žalovanja moten in da v določeni fazi še vedno »zabadate«. Motena, zapoznela ali stagnirana žalost dolgoročno povzroča številne fizične in psihične težave in je razlog, da prosimo psihologa za pomoč.
Na internetu so na voljo številne skupine za pomoč (pogovor). Pogovor z vrstniki o veliki izgubi je dober izhod in je lahko podpora.
S temi spletnimi stranmi deluje tako, da vam ni treba govoriti, vendar ne morete govoriti; vedno obstaja poslušanje ušesa od nekoga, ki natančno ve, skozi kaj greste in kako velika je vaša izguba, ker je v istem procesu. Včasih je lahko tudi lepo prebrati samo sporočila drugih. Vse je mogoče, nič ni potrebno. Vi ste tisti, ki določa, kaj je dobro za vas. Drugi ne more storiti za vas.

Nekateri naslovi so:

Obdelano

Žalost ste obdelali, ko žalost ne nadzoruje več vašega življenja, kar seveda ne pomeni, da o tem ne razmišljate več. Vedno bodo časi, ko ste zasedeni z žalostjo oproščanja. Prav tako je zelo logično, da se na dan rojstva in smrti vašega otroka pojavi več čustev.

Okolje

Smrt otroka je najgloblji, žalosten dogodek, ki ga oseba lahko doživlja. Zato je treba veliko pozornosti nameniti takšni izgubi. Toda reakcije ali razumevanje iz vašega okolja so lahko razočaranje. Smrt in žalost sta še vedno tabu v naši družbi. Pogosto se od vas pričakuje, da boste ravnali samo z žalostjo. Ljudje se bojijo in zato ne želijo govoriti o tem, ne vem, kaj naj rečem. Žal se včasih ljudje z žalostjo prezrejo.
Ne poskušajte preveč razmišljati o tem in ne dovolite, da bi vas to razočaralo. Če potrebujete (veliko) govoriti o svojem pokojnem otroku, to storite!

Vsako leto na Nizozemskem umre približno 2.000 otrok, mlajših od 20 let. Na dan je več kot pet. Združenje staršev umrlega otroka ima 2.500 članov.
Vir: www.nd.nl

Video: Intervju Violeta Irgl: Življenje po samomoru bližnjega

Pustite Komentar