Zdrava hrana za vašega malčka

Otroci niso več dojenčki, zdaj lahko dobro ugriznejo in črevesje prebavi noro hrano. Torej lahko vaše malčke jedo bolj raznoliko. Če si vzamete malo pozornosti z njim (ne preveč mastne, ne preveč slane in ne preveč začimb), lahko samo jede z loncem.

Potreba

V prvem letu otroka veliko raste. Raste od treh do sedem kilogramov in povprečno približno 25 centimetrov. Potem raste manj hitro. V drugem letu je v povprečju zrasel le za osem centimetrov in dobil približno dva kilograma teže. Zato lahko malček manj potrebuje hrano. Otrok, ki raste manj, potrebuje tudi manj hrane (energije).
Potreba, ki jo rešimo od otroka do otroka in starosti, spola in mobilnosti, pri tem igra pomembno vlogo. Če poje malo manj, vam ni treba takoj skrbeti. Ko otrok dobro raste in je aktiven, je vse normalno. Otroški apetit je odvisen od njegove rasti in aktivnosti. Zato je lahko otrok več hrane en dan kot drug dan.

Smernice za zdrav meni za vašega malčka

Povprečne smernice in zdrav meni za vašega malčka so:

  • kruh 1 - 3 rezine na dan
  • sadje 1 - 2 obroki
  • krompir (1 ali 2), riž ali testenine
  • zelenjava 1 -2 žlice za serviranje
  • pol litra mlečnih izdelkov
  • 5 gramov margarine (na kruh) in 15 gramov za pripravo
  • 2 - 3 skodelice mleka
  • 50-75 gramov mesa, rib ali jajc
  • pol rezine sira
  • pol rezine mesnih izdelkov
  • Pijte 1 liter

Zdrava hrana

Zdrava hrana zagotavlja vsa hranila, potrebna za rast in normalen razvoj. Zdrava hrana preprečuje tudi bogate bolezni, kot so debelost, gnilobe, kardiovaskularne bolezni itd. Seveda bo vaš otrok občasno užival prigrizek (največ 3), vendar ga tudi poskušajte ohranjati zdravo. Sadje, jogurt, zelenjava itd. Bodite zmerni z maščobo, vendar ne pozabite, da otroci do 4. leta potrebujejo več maščobe kot odrasli.

Še vedno dojite?

Ali še vedno hočete še naprej dojiti? Sestava je še vedno prilagojena starosti vašega otroka in je polna protiteles, ki zagotavljajo dodatno odpornost. Tudi če vaš otrok pije nekaj požirkov na dan, je to dragoceno.

Vary

Nobena hrana ne vsebuje vsega, kar vaš malček potrebuje. Zato je potrebno čim bolj zagotoviti, da vaše malčke dobi vse hranilne snovi. Poleg tega različica zagotavlja, da se vaše malčke nauči in ceni vse vrste okusov. Ali ste vedeli, da bi moral vaš malček poskusiti nekaj, vsaj petkrat, da bi se navadili na nekaj? Zato lahko traja nekaj časa, preden spozna določen okus in ga želi najti. Poskusite, da vašemu malčku dajte vsaj 75 gramov zelenjave na dan.
Naj malčki pijejo iz skodelice čim prej: vsaj z devetimi meseci. Steklenička za hranjenje ali ustnik preprečuje razvoj žvečenja in govora ter povzroča zobne gnilobe v roki (vir: Nutrition Center). V povezavi z varno količino teh sladil ne dajajte preveč svetlih brezalkoholnih pijač s ciklamatom ali sladkarijami s polioli, kot je sorbitol.

Težave s hrano

Težave s hrano imajo lahko različne vzroke. Kljub vašim skrbi glede njegovega zdravja poskušajte sprejeti odnos brezbrižnosti do hrane vašega malčka. To deluje zelo hitro in nisi zaposlen ves dan. Če pogledate smernice, kaj jesti, to ni tako veliko in izkaže se, da pogosto dobi želeno količino. Vašemu malčku lahko podarite tudi dodaten vitamin, če vas skrbi, če gre kaj narobe. Poskusite narediti vzdušje za mizo udobno, ne da bi poudarili hrano. Naj vaš malček opravi čim več sebe. In poskrbite, da obrok ne bo trajal predolgo.

Neredno prehranjevalno vedenje

Neenakomerno prehranjevalno vedenje je popolnoma normalno za vašega malčka. Malček skrbi zase, ne glede na to, kako čuden je njegov način prehranjevanja, da dobi uravnoteženo prehrano. Nekega dne lahko zajame veliko zajtrka, vendar na kosilo in večerjo malo poje. Toda naslednji dan je to lahko večerni obrok ali kosilo. Včasih se pri vseh obrokih zelo dobro hrani, včasih pa po cel dan zaužije hibrid.

Možni vzroki za težave s hrano

Obstajajo lahko različni vzroki za prehranjevalno vedenje vašega malčka. Poleg dejstva, da je povsem normalno, da vaše malčke kažejo muhasto prehrano, lahko obstajajo tudi drugi vplivi, ki jih on (nekoliko) poje manj.

  • Trpijo zaradi začetka in / ali izbire. Tvojega malčka bi rad pil.
  • Preveč utrujen, preveč jezen ali preveč napet, da bi jedel.
  • Preveč je zaseden, da bi lahko jedel.
  • Vaš malček razvije svoj okus in nenadoma ne more več najti nič dobrega.
  • Malo hrane je lahko znanilec bolezni.
  • Vaš malček je trmast in je v svoji "brez faze".
  • Tvoje malčke je lahko tudi zmerna.
  • Zaradi prevelikega števila prigrizkov vaša malčka ni več lačna (tudi brezalkoholne pijače s sladkorjem omejujejo apetit).
  • Želijo eksperimentirati s svojo hrano (kako se počutite v stiski?).

Lepo jesti

Vaš malček se bo najprej naučil samostojno jesti s žlico. Seveda, prvič, da to ni čisto prav in da bo več hrane letelo okoli, kot v njegovih ustih. Da bi zagotovili, da še vedno prejema dovolj hrane, lahko obdržite dve krožnici pri roki, tako da ga boste lahko ugriznili.
Ne bodite preveč strogi proti nedovoljenim posegom, pazite, da bo priročna mokra krpa.

Vitamini in minerali za malčke in predšolske otroke

Beseda vitamin izhaja iz "vitalnega". To pomeni "potrebno za življenje". Vitamini dobimo predvsem s hrano. Če zaradi slabe prehrane ali slabe absorpcije hranil v črevesju ne dobimo dovolj vitaminov, se lahko pojavijo nekateri simptomi. Telo lahko sama proizvaja številne vitamine, vendar le v majhnih količinah, tako da je potrebno dopolnjevanje hrane. Edini vitamin, ki ga telo proizvaja v zadostnih količinah, je vitamin K.

Debelost in otroci: ni kombinacije!

Debelost, medicinsko ime, ki je imela preveč telesne maščobe, se je zdela nekaj majhnega števila odraslih. Lahko se odločite, da ga sprejmete, saj sprejmete, da ima nekdo rdeče lase ali očala. Danes pa se debelost vse bolj širi in celo vpliva na vedno večji del naših otrok. Sprejemanje ni več možnost, čas, da nas preberejo o problemu in dejavno naredijo nekaj, je zdaj res prišel!

Nasveti za hrano

Pogosto proti malčku? Ali sendviči letijo okoli vaših ušes ali pa morate iz ozadja strgati cvetačo?

  • Zunanji zrak vas naredi lačnega!
  • Vedno poskušajte jesti hkrati. Videti, jesti.
  • Poleg tega je zelo lepo ustvariti fiksen trenutek, ko smo skupaj.
  • V pripravo obroka vključite vašega malčka. To povečuje njegovo udeležbo.
  • Naj vaša malčka pomaga pri mizi.
  • Vašega malčka lahko izberete med dvema zdrava menija.
  • Daj si dober primer, da izprazniš krožnik.
  • Če vaš otrok hoče poskusiti zase, ga pustite. Prvič seveda postane grdo, vendar se mora enkrat naučiti. Samo obdržite mokro krpo pri roki.
  • Ostanite potrpežljivi in ​​prijazni.
  • Nega med obrokom za čim manj odvračanja pozornosti.
  • Ne držite se razmišljanja, da bi moral jesti svojo ploščo popolnoma prazno. Nekaj ​​ugrizi manj, ali ni drama?
  • Jejte čim več ob določenih časih in poskusite vse jedi za mizo čim bolj porabiti.
  • Če je vaš malček preveč utrujen, ne bo zelo lačen. Potem ne vztrajajte.
  • Poskusite narediti nekaj prijetnega od obroka, da se bo vaše malce počutil udobno.
  • Ustavite se, ko vaše malčke pokažejo, da je dovolj.
  • Prekomerno pitje med obroki zavira apetit.
  • Zapojte pesem s svojim malčkom s prigrizki in vključite tudi vašega malčka.

Večerja

Tvoj otrok lahko jede z loncem, zato lahko gre tudi v restavracijo. Poskusite imeti v mislih z njim, tako da izberete restavracijo, kjer lahko vaš malček jesti nekaj, kar mu je všeč. Upoštevajte tudi čas, če je vaš malček preveč utrujen ali preveč lačen, obisk restavracije se lahko konča z velikim polomom. Vnaprej preverite, ali je na voljo otroški stol (ali alternativa). Vzemite tudi nekaj za igranje z vašim malčkom ali pa prosite za igranje kotičkov. Nekatere restavracije so urejene za otroke, če pa to ni tako, vam je bolje, da prinesete nekaj, s katerim se lahko malček zabava. Še vedno sedeti in ne delati ničesar ni njegova moč.
Ne predvidevajte, da lahko večerjate večerjo. Tudi če je večerja kratka, je težko za vašega malčka, da mirno sedi in se obnaša pravilno. Dlje kot traja obrok, večja je možnost, da gre kaj narobe.

Video: Kakšna je zdrava hrana za malčke

Pustite Komentar