Debelost in otroci: ni kombinacije!

Debelost, medicinsko ime, ki je imela preveč telesne maščobe, se je zdela nekaj majhnega števila odraslih. Lahko se odločite, da ga sprejmete, saj sprejmete, da ima nekdo rdeče lase ali očala. Danes pa se debelost vse bolj širi in celo vpliva na vedno večji del naših otrok. Sprejemanje ni več možnost, čas za branje in aktivno ukrepanje je zdaj prišel!

Kaj je debelost?

(Otrok) je debelost, tako kot pri odraslih, preprosto preveč telesne maščobe. Tako resno prekomerno telesno težo. In morda je bolj pogosta, kot si mislite! Mednarodna delovna skupina za debelost ocenjuje, da je po vsem svetu 10% otrok, starih od 5 do 17 let, prekomerno telesno težo. Pri 2-3% obstaja resna prekomerna telesna teža, imenovana debelost. V Severni in Južni Ameriki je 30% otrok trenutno prekomerno telesno težo in 20% v Evropi. Dojenčki niso vključeni v štetje, ker seveda potrebujejo višji odstotek maščobe. Njihova teža se spremlja v posvetovalnih centrih in splošnih zdravnikih, ker pa velik del odvečne telesne maščobe izgine tudi, ko otrok začne hoditi in teči, se lahko prekomerna telesna teža omenja le v čezmernih primerih.

Indeks telesne mase (ITM)

Dobro merilo za ugotavljanje, ali je vaš otrok res prekomerno telesno težo, je merjenje indeksa telesne mase ali ITM. (ITM: teža / višina) Odrasli imajo zdravo telesno maso, ko je njihov ITM med 25 in 30. Nad 30 govorite o debelosti. Pri otrocih izračuna ni tako hitro. Pri tem imajo pomembno vlogo tudi starost in spol. V spodnji tabeli lahko enostavno preberete, ali ima vaš malček ali malček zdravega BMI:

StarostPrekomerna teža Debelost
dekleta BMIBMIdekleta BMIBMI
218,0218,4119,8120,09
317,5917,8919,3619,57
417,2817,5519,1519,29
517,1517,4219,1719,30
617,3417,5519,6519,78
717,7517,9220,5120,63

Prepoznajte težavo (h)

Eno najpomembnejših sredstev v boju proti debelosti je znanje. Ko starši vedo, kaj je to, in vedo, kaj lahko storijo glede tega, se sprejme največji in najtežji korak. V tem članku vam ne bomo samo povedali, v čem je težava, ampak vam nudimo tudi številna praktična orodja in celo naslove za pomoč. Debelost je lahko resen problem, zagotovo ni nepremagljiv.

Kako ga dobiš ... in kako se umakneš?

Domneva, da otroci z debelostjo preprosto jedo preveč in da niso dovolj vadili, je preprosta, vendar ne povsem pravilna. Več dejavnikov ima pomembno vlogo pri razvoju hude debelosti pri otrocih. V grobem lahko ugotovimo štiri vzroke, ki so v večji ali manjši meri odgovorni za razvoj debelosti pri otrocih:

  • slabe prehranske navade
  • premalo gibanja
  • genetska predispozicija
  • psiholoških dejavnikov

Velike posledice

Posledice debelosti pri otrocih so velike in zagotovo daljnosežne. Otroci s hudo debelostjo bodo hitreje trpeli zaradi zdravstvenih težav in zasoplosti, težav s kožo, bolečin v sklepih in psiholoških težav, kot so nizka samozavest, depresija in učne težave v šoli. Možnost, da se jih ustraši zaradi prekomerne telesne teže, je višja kot pri otrocih z normalno težo. Prihodnja pričakovanja otrok z debelostjo lahko zasenčijo tudi debelost. Navsezadnje pa imajo odrasli večjo nevarnost debelosti z vsemi škodljivimi posledicami.

Grožnja

Da bo debelost ogrožala otroke, ki vodijo do njega, bo vsem jasno. Čas je, da preverite, katere rešitve in pomoč so na voljo. Na srečo obstaja dovolj rešitev za podporo otrokom s hudo debelostjo in njihovimi starši.

Izguba teže

Očitno je očitna rešitev za debelost izguba teže. Ker je možno govoriti o resni debelosti od starosti 2 let naprej, je smiselno začeti delati na tem problemu le od te starosti. Izguba teže, ne glede na to, ali gre za otroke ali odrasle, se pojavi, ko se porabi več kilokalorij, kot se jih vzame. Pri otrocih je torej očitno, da začnete gledati na prehrano. Maščobne prigrizke in nezdravo hrano lahko preprosto zamenjamo z bolj zdravimi prigrizki, kot sta sadje in zelenjava.

Brez zelenjave? Poskusite gladko

Ni ljubiteljev zelenjave? Potem poskusite slasten smoothie, narejen iz nekega svežega sadja, soka, če je potrebno ligaško torto za ojačitev ... z njo lahko ravnate tako domiselno, kot želite! Najboljši rezultati, ki jih dosežete, tako da dajete celotni družini dober primer. Videti hrano je hrana in to velja tudi za zdrave obroke in prigrizke! Načeloma mora biti vzorec zdravega prehranjevanja dovolj za otroke, ki imajo debelost. Je izguba teže je nujno za odrasle z debelostjo, z otroki, ki ni preveč slabo. Otroci rastejo in ko njihova teža ostane na konstantni ravni, se bo prekomerna telesna teža postopno zmanjšala.

Fizična aktivnost

Če pa spremenjena prehrana sama nima zadostnega učinka, je čas, da pogledate vajo. To zveni veliko težje in morda bolj dolgočasno, kot je v resnici. Z malo dobre volje je popolna oblika telesne dejavnosti za vsakega otroka, mlajšega ali starejšega. Vendar ne pozabite, da ni vsak šport samodejno primeren za hujšanje. Če želite učinkovito porabiti kalorije, izberite šport ali dejavnost, ki izpolnjuje naslednje lastnosti:

  • aktivirati velike mišične skupine
  • zmerna intenzivnost
  • relativno dolgo trajanje (30 do 45 minut)
  • dnevno

Igraj se zunaj

Predvsem športi z rahlo do zmerno intenzivnostjo so primerni za otroke. To lahko storite zelo preprosto tako, da igrate manj za računalnikom iger, igrate zunaj in televizor malo manj.

Pregled športa in intenzivnosti

Na spodnjem seznamu boste našli nekaj športov z nizko ali zmerno intenzivnostjo, ki niso samo super zdravi, temveč tudi super zabavni. Ne prispevajo le k bolj zdravemu telesu za vašega otroka, ampak, prav tako pomembno, spodbujajo tudi zabavo in samozavest vašega otroka.

Dejavnosti z nizko intenzivnostjoAktivnosti z zmerno intenzivnostjo
LokostrelstvoAerobna
BowlingBadminton
MarblingPles
TrampoliningPotapljanje
OdbojkaKolesarjenje
HojaJahanje
JadranjeKošarka
Hodite mirnoPlavanje

Nadaljnji ukrepi

Zdrava prehrana in telesna vadba sta seveda pomembni, vendar se lahko zgodi, da vaš otrok potrebuje več, da znova doseže zdravo težo. Morda vam bo zelo težko vzdrževati zdravo prehrano kot starša, ali pa ni povsem jasno, katera živila v vaši družini so zdaj krivci. Morda bi bilo lepo poklicati strokovnjaka in na srečo je pomoč na voljo.

Programi zdravljenja

Na primer, različne bolnišnice na Nizozemskem in v Belgiji ponujajo programe zdravljenja, posebej namenjene otrokom. Pri zelo majhnih otrocih, starih do šest let, se običajno odloči za individualno zdravljenje s strani dietetičnega zdravnika, ne glede na to, ali je kombiniran z oceno pediatra. Starši so intenzivno vključeni in obveščeni o teh terapijah, kar lahko pozitivno vpliva na otroke. Poudarek pri teh postopkih je predvsem na prehrani v družini.

Profesionalni dietetiki

Za starejše otroke in mladostnike različne bolnišnice ponujajo skupinske sestanke, ki jih vedno spremljajo strokovni dietetiki in / ali psihologi, v katerih se ne razpravlja le o prehrani, temveč tudi poudarek na učinkoviti vadbi. Starši so prav tako redno vključeni v to skupino, tako da so učinki oskrbe čim večji in otroci lažje prilagajajo svoje vzorce.

Zdravstvena zavarovalnica

Ste starši otroka z debelostjo in ali iščete pomoč za izboljšanje zdravja vašega otroka in morda celo celo vašo družino? Nato si oglejte konec tega članka v različnih virih ali pa se obrnite na zdravstveno zavarovanje za naslove ustanov, ki ponujajo zdravljenje debelosti. Vaše zdravstveno zavarovanje vam lahko pove tudi, ali je to zdravljenje pokrito z vašim zavarovanjem.

Kaj še lahko storiš?

Sčasoma bo vaš otrok tisti, ki mora izgubiti težo (razen če imate več prijateljev) in kot starši seveda lahko veliko storite, da pomagate svojemu otroku. Ker to zadeva zdravje vašega otroka, lahko celo rečete, da je vaša odgovornost, da vrnete otroka na zdravo telesno težo in da vaš otrok ne bo utrpel posledic debelosti.

Podprite otroka

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, je, da podprete svojega otroka v vseh pogledih. Pokažite, da ste ponosni na svojega otroka, da je vaš edini cilj doseči zdravo težo za vašega otroka. Ne pustite, da se sladkarije ali prigrizki zamahnejo, ko se vaš otrok skuša rešiti z jabolki in solatami ter zagotoviti zdravo prehrano.
Različne spletne strani, knjige in mape vam lahko svetujejo pri izbiri dobre prehrane. S svojim otrokom raziščite, kateri šport je dober, in ga spodbujajte. Kdo ve, skupaj boste odkrili številne skrite talente v vašem otroku!

Video: Infodrom: gibanje za zdravje

Pustite Komentar