Recept: zdravo sour cheekecake brez sladkorja

Tokrat imam slasten recept za zdravo torto za na┼íe nose─Źe ┼żenske. Osebno menim, da je ta torta odli─Źna poletna in sve┼ża, kot nala┼í─Ź za to sezono. ─îe je va┼í otrok ┼íe vedno v na─Źrtovanju, potem je to okusno zdravo sira brez sladkorja. Zdrave sestavine, okusno polnjenje (1 kos je res dovolj) in izgleda neverjetno!

Zdrava sira, polna hranilne vrednosti

Prednosti te zdrave sira so, da ni samo super okusna. To je lahko jasno. Ne mislim, da je to samo, moja "testna plo┼í─Źa" je bila sestavljena iz 10 ┼żensk. To torto sem naredil za babyshower mojega prijatelja in to je bil uspeh.

Druga prednost je, da je ta poga─Źa razmeroma nizka v kalorij (pribli┼żno 240, ─Źe razdelite torto na 8 kosov). Nazadnje ta torta ne vsebuje le sladkorja in smetane, temve─Ź bolj hranilno vrednost. Obstajajo beljakovine v tem, kar napolni okusne, nato pa vsebuje tudi zdrave ma┼í─Źobe, vitamine in minerale, zahvaljujo─Ź mandljev moki, kokosovega olja in sve┼żega sadja. Ni razloga, da bi se malo oddaljil!

Kot lahko vidite na seznamu sestavin sem uporabil pra┼íek iz beljakovin iz sirotke. To je pra┼íek, ki je poln beljakovin. Uporabljam beljakovinski prah, da dobim nekaj dodatnih beljakovin, da bom lahko optimalno opomogla od ┼íporta. Poleg tega je odli─Źen na─Źin za okus pe─Źenja brez dodajanja sladkorja. Proteinski pra┼íek je na voljo v ┼ítevilnih okusih, od vanilije do ─Źokolade (vse vrste), karamele, nagrade, kokosa, pi┼íkotkov in kreme in tako naprej. ─îe ga uporabljate samo za to torto, potem vam res ni treba kupiti tak┼íne torbe. Potem nama┼żite torto z medom ali sladilom.

Recept zdravo sourko brez sladkorja

Sestavine

Tla

  • 4 sve┼żih datumov
  • 150 gramov mandljevega moke
  • 2 ┼żlici staljenega kokosovega olja

Polnjenje

  • 900 ml Optimel gr┼íki quark ─Źe┼ínje (tudi druga─Źen okus)
  • 200 gramov razsvetljave za mleko
  • 60 gramov pi┼íkotka in smetane iz beljakovin v prahu. Lahko tudi drugi okusi. ─îe nimate beljakovin v prahu, lahko torto sladkate z medom ali sladilom. Dodajte majhne dele in preizkusite, ─Źe je dovolj sladek.
  • Ro─Źna sve┼ża borovnica
  • 5 listov ┼żelatine
  • 2 tsp vanilijevega okusa

Strawberryova plast

  • Pribli┼żno 100 gramov jagod
  • Malo vode
  • 2 ┼żelatinski listi

Priprava zdrave sira brez sladkorja

Tla
Zme┼íajte kositrni kos in s pepelom postavite dno. Izre┼żejo datume v majhne ko┼í─Źke. Melt 2 ┼żlici kokosovega olja (dovoljeno je tudi maslo). Me┼íajte datume, kokosovo olje in mandljevo moko v me┼íalnik. Nato nama┼żite na osnovo torte. Raz┼íirite ga dobro in pritisnite. To postavite v hladilnik 10 minut.

Polnjenje zdrave sira brez sladkorja
V 5 minutah nama┼żite 5 listov ┼żelatine v hladni vodi. V skledi zme┼íajte skuto in mleko. Tukaj dodajte pe┼í─Źico borovnic (ali drugega sadja).

Heat 2/3 el quark (me┼íanice) v ponev. Dodajte ┼żelatino in pustite, da se raztopi. Odstranite posodo iz vro─Źine in dobro preme┼íajte. Nato dodajte na ostalo skuto.

Kon─Źno dodajte vanilin okus in sirotkin beljakovinski pra┼íek (ali sladilo / med) in dobro preme┼íajte. To zmes prelijemo na dno in dobro razpr┼íimo.

Strawberryova plast
V 5 minutah namo─Źite 2 listja ┼żelatine v hladni vodi. Jagode me┼íajte z malo vode v me┼íalniku. To vlijemo v ponev in toploto. Dodajte stisnjene liste ┼żelatine in pustite, da se raztopi, medtem ko odstranite posodo iz vro─Źine. Dobro preme┼íajte in nato prelijte torto.

Torto lahko okrasite z borovnicami, jagodami, kokosom in majhnimi ─Źokoladnimi peleti.

Pustite zdravo sourko brez sladkorja vsaj 3 ure v hladilniku. Prav tako je dovoljeno celo no─Ź!

Ve─Ź receptov iz Roosa? Recept za nose─Źnost: Curry z ribami in kuskusom

Oglejte si video: Valentinova skutina pita s pomaran─Źami / sokovnik s Valentinami z pomaran─Źami

Pustite Komentar