Zdravje, prehrana in nose─Źnost

Nose─Źnost in nose─Źnost! Obstaja ena stvar, ki je najpomembnej┼ía za optimizacijo nose─Źnosti in dobrega po─Źutja va┼íega otroka: va┼íe zdravje. ─îe je mati zdrava in zagotavlja, da prejme vsa pomembna hranila, so mo┼żnosti za zdravega otroka in nekaj zapletov znatno ve─Źje. Preberite 4 pomembna stebra za to zdravje, prehrano in nose─Źnost po mnenju profesorja prehrane in zdravja Jaap Seidell.

Za─Źnite s folno kislino pred nose─Źnostjo

Folna kislina je pomemben vitamin, ki je potreben pred nose─Źnostjo in med nose─Źnostjo, ker prispeva k dobremu razvoju nerojenega otroka. To pomaga prepre─Źiti dolo─Źena odstopanja. Te nenormalnosti vklju─Źujejo odprto hrbet, obliko ustnic, odprto okno in napako nevronske cevi.

Najbolje je, ─Źe se mati za─Źne z folno kislino, preden je nose─Źa, pribli┼żno 4 tedne. Nato v prvih 10 do 12 tednih nose─Źnosti nadaljujete z jemanjem 400 mikrogramov folne kisline dnevno.

Po mnenju Seidella je prenizka koli─Źina folne kisline en mesec pred zanositvijo do 12. tedna nose─Źnosti lahko pripeljala do odprtega hrbta pri otroku. To se imenuje tudi spina bifida. Otroci s spina bifido bodo morali vsa ┼żivljenja zdravila. Za prepre─Źevanje oku┼żb in vedno trpijo zaradi ─Źrevesja, mehurja in motori─Źnih ve┼í─Źin.
Preberite ve─Ź o folni kislini tukaj. Druga pomembna hranila vklju─Źujejo ┼żelezo, razli─Źne ma┼í─Źobne kisline, kot so ribje ma┼í─Źobne kisline in beljakovine.

Pazi na te┼żo pred nose─Źnostjo

Zdravje, prehrana in nose─Źnost sta zelo pomembna kombinacija. ┼áe preden ste sploh nose─Źi. ─îe boste imeli zdravo te┼żo, ko boste zanosili, boste imeli veliko koristi.

┼Żelite zanositi, ali ste preve─Ź te┼żki? Potem je morda pametno poskusiti najprej izgubiti te┼żo.

Po mnenju Seibella lahko otroci s prekomerno telesno te┼żo nose─Źnice, visok krvni tlak ali gestacijski diabetes morda kasneje do┼żivijo neprijetne posledice. Imajo ve─Źje mo┼żnosti debelosti, kardiovaskularnih bolezni in sladkorne bolezni.

Pogosto so dojen─Źki z debelostjo nose─Źnice nenormalno veliki in te┼żki. Verjetno se bodo morali roditi s carskim rezom. ─îe ┼żelite najbolj┼íe za otroka, je izgubo te┼że dejansko edina mo┼żnost. Na sre─Źo obstaja veliko na─Źinov in orodij, ki vam lahko pomagajo izgubiti nekaj kilogramov. V─Źasih lahko izguba te┼że 5 do 10% va┼íe trenutne te┼że ┼że prinese veliko zdravstvenih koristi.

Ali je te┼żko izgubiti te┼żo? Potem zaprosite za pomo─Ź pri svetovalcu ali dietetiki. ─îe veste, da ┼żelite zanositi in ┼íe vedno lahko prilagodite svoje zdravstveno zavarovanje, lahko zaprosite za dodatno zavarovanje, ki prav tako povrne stro┼íke posvetovanj. ─îe je tako, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Jej zdravo in ne premalo

Zdrava in raznolika hrana ter zadostna hrana je neverjetno pomembna za va┼íega otroka. Le na ta na─Źin lahko svojo majhno osebo dobite z vsemi hranili, ki jih potrebuje. Zlasti ┼żelezo, omega-6 in omega-3 sta zelo pomembna za razvoj va┼íih dojen─Źkovih organov.
Nekatera druga olja, kot na primer olje iz p┼íeni─Źnih kal─Źkov, imajo tudi pozitiven vpliv na splo┼íno zdravje nose─Źnice.

─îe ne dobite dovolj hranil zaradi slabe prehrane ali podhranjenosti, lahko va┼í otrok pozneje pove─Źa tveganje za bolezni srca in o┼żilja ter debelost tipa 2. Dobra osnova za telo va┼íega otroka se zato za─Źne v maternici.

Ali vam je te┼żko najti ravnovesje med svojim zdravjem, prehrano in nose─Źnostjo?
Vedno za─Źnite s prilagajanjem va┼íe prehrane.

─îe ne veste, kaj lahko jeste, da bi dobili vsa hranila, vas bomo obvestili na spletni strani centra za hrano. Vnesite svoj petletni disk (spol, starost in kliknite, da ste nose─Źi) in natan─Źno ugotovite, kaj lahko jeste vsak dan, ─Źe ┼żelite biti super zdravi.

Na spletni strani prehrambenega centra so tudi dnevni meni za nose─Źnice in veliko zdravih receptov. Ko govorim o zdravih receptih, imam vsak mesec tudi zdrav recept. Popolnoma "nose─Źa" z veliko hranilnimi snovmi. Kot zdravo pico, super zdrava kala in lazanje polna zelenjave ali lepo ovseno ka┼ío.

Koristi dojenja

Poleg tega morate zagotoviti, da dobite dovolj hranil, prav tako je pomembno, da vašemu novorojenku ponujate dnevne vitamine in minerale.
Angle┼íka ┼ítudija je pokazala, da so otroci, ki so dobili obi─Źajne hranilne snovi z obi─Źajnim hranjenjem steklenic, dosegali vi┼íje stopnje motori─Źnih sposobnosti in du┼íevnega razvoja po starosti dvanajstih let kot otroci, ki so bili samo napolnjeni s steklenicami.

V danski ┼ítudiji je bilo ugotovljeno, da so dojen─Źki, ki so dojili 9 mesecev v povpre─Źju, dosegli 5 IQ to─Źk vi┼íje pri 18 letih, kot so otroci, ki so imeli le en mesec dojenja. Drug razlog, zakaj zdravniki pozdravljajo dojenje, je, da dojen─Źki zau┼żijejo ve─Ź protiteles od mame kot od hranjenja steklenic. Zdi se, da ima medicinski svet ┼íe vedno mo─Źno prednost za dojenje.

To ne pomeni, da je hranjenje steklenic napa─Źno. Va┼í otrok lahko tudi odra┼í─Źa zdravo s hrano za steklenice. V vsem, se zdi, da sta zdravje, prehrana in nose─Źnost med seboj povezani. Zato je pametno, da se razkrijete v zdravo prehrano in zdrav na─Źin ┼żivljenja, ─Źe ┼żelite zanositi ali ┼że.

Morda je va┼ía ┼żelja, da ima┼í otroke, pravi trenutek, da se bolje skrbi zase, da bi lahko tudi otroka bolje skrbel!

Oglejte si video: Prehrana v vadbi v nose─Źnosti v porodu, Polona ┼átolfa, ATP osebna trenerka, podjetnica, mamica

Pustite Komentar