Izgubite težo po porodu

Bi bil pravi čudež, če ste po rojstvu ponovno spet obremenili. Skoraj vsaka ženska pride med nosečnostjo deloma zaradi teh finih hormonov in drugačnega načina prehranjevanja in spanja. Večina žensk želi kmalu ponovno izgubiti to dodatno prtljago. Potem je samo ena težavna naloga: po dobavi izgubite težo. Tukaj preberite, kako lahko varno izgubite težo in kaj lahko poskusite, če izguba teže po porodu ne deluje.

Izgubite težo po dostavnih hormonih

Po dobavi vam hormoni potrebujejo čas, da ponovno vzpostavijo ravnovesje. Ne pojdite na dieto takoj po rojstvu, to ni zdravo in tudi ne pomaga. Prvih 6 tednov se vaše telo resnično obupa, tako da se lahko vaši hormoni znova izravnajo. Po tem lahko traja še kakih šest mesecev ali več, preden se ponovno znajdete. Nekatere ženske imajo celo srečo (ali včasih samo srečo), da je njihovo telo trajno spremenjeno po nosečnosti.

Odgovorna izguba teže po nosečnosti

Po rojstvu je pomembno, da telesu daste čas, da si opomore. Ne pojdite takoj na prehranjevanje, ampak poskusite jesti zdravo. To pomeni, da lahko sol, nasičene maščobe in hitre ogljikove hidrate (sladkorje) pustite najboljše. Namesto tega uporabite rastlinske maščobe, vlaknine bogate izdelke, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate zrnje ter dovolj vode.

Prav tako je zelo dobro, da se vaše telo takoj začne gibati, kot je nežna hojo. V prvih šestih tednih, ki vam niso dovoljeni, lahko počnete hodi počasi. Preberite več o športu po nosečnosti tukaj.

Izgubi težo po cezarju

Ženske, ki so imeli carski rez, bi morale fizično še okrevati. Poleg tega lahko v prvih tednih zelo malo. Zato enostavno in sledite nasvetom zdravnikov. V večini primerov se lahko premaknete malo več po 8 tednih, vendar ne začnite, dokler ne prejmete zdravniške odobritve.
Tudi pri izgubi teže po carskem rezu morate paziti na svojo prehrano in pustiti sladkorje in nasičene maščobe boljše.

Verjemite ali ne, lahko pa tudi izgubite težo po rojstvu!

Preveč hujšanja po dobavi

Mislili bi, da je idealen: veliko po hujšanju po dobavi, vendar to ne velja za vsako žensko. Pogosto se zgodi, da ženske izgubijo preveč po porodu. Vedno pojdite k zdravniku, da o tem razpravljate in napišete, kaj jeste v enem dnevu. To lahko že zelo dobro pripomore k boljšemu vpogledu. Možni vzroki za dejstvo, da po dostavi izgubite veliko:

  • Dojenje:

    Nekatere ženske lahko zelo hitro izgubijo težo, ker dojijo. Ko dojite, vsak dan pere 500 kilokalorij.

  • Poročna depresija:

    Ali opazite, da ne morete uživati ​​v svojem malem otroku, ste utrujeni in imate negativne misli? Ali tudi nimate apetita? Potem je lahko postnatalna depresija. Prosimo, pojdite na svojega zdravnika, da boste morda lahko napotili.

  • Hitro ščitnična žleza:

    Včasih se lahko zgodi, da vaša žleza ščitnice začne delovati hitreje po nosečnosti in zato izgubite težo. Če imate zdravnik zdravnik, ga lahko izsledite.

Izgubiti težo po nosečnosti ne deluje!

Si že več mesecev poskušal izgubiti težo in ni uspel? Ali tudi vi več ne dojite? Potem poskusite z dieto beljakovine. Če sledite tej prehrani v skladu s štirimi koraki, so možnosti zelo visoke, da boste izgubili težo po porodu.

Lepota prehrane je, da po izgubi teže počasi naučite jesti zdravo, tako da teža ostane off. Ker med prehrano dobite veliko beljakovin, vaša mišična masa ni izgubljena in imate manj lakote. To olajša vzdrževanje. Zato je vsekakor vredno poskusiti.

Oglejte si video: Vadba za mamice - Kje kupiti Aktivna Mamica

Pustite Komentar