Izgubite te┼żo po porodu

Bi bil pravi ─Źude┼ż, ─Źe ste po rojstvu ponovno spet obremenili. Skoraj vsaka ┼żenska pride med nose─Źnostjo deloma zaradi teh finih hormonov in druga─Źnega na─Źina prehranjevanja in spanja. Ve─Źina ┼żensk ┼żeli kmalu ponovno izgubiti to dodatno prtljago. Potem je samo ena te┼żavna naloga: po dobavi izgubite te┼żo. Tukaj preberite, kako lahko varno izgubite te┼żo in kaj lahko poskusite, ─Źe izguba te┼że po porodu ne deluje.

Izgubite te┼żo po dostavnih hormonih

Po dobavi vam hormoni potrebujejo ─Źas, da ponovno vzpostavijo ravnovesje. Ne pojdite na dieto takoj po rojstvu, to ni zdravo in tudi ne pomaga. Prvih 6 tednov se va┼íe telo resni─Źno obupa, tako da se lahko va┼íi hormoni znova izravnajo. Po tem lahko traja ┼íe kakih ┼íest mesecev ali ve─Ź, preden se ponovno znajdete. Nekatere ┼żenske imajo celo sre─Źo (ali v─Źasih samo sre─Źo), da je njihovo telo trajno spremenjeno po nose─Źnosti.

Odgovorna izguba te┼że po nose─Źnosti

Po rojstvu je pomembno, da telesu daste ─Źas, da si opomore. Ne pojdite takoj na prehranjevanje, ampak poskusite jesti zdravo. To pomeni, da lahko sol, nasi─Źene ma┼í─Źobe in hitre ogljikove hidrate (sladkorje) pustite najbolj┼íe. Namesto tega uporabite rastlinske ma┼í─Źobe, vlaknine bogate izdelke, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate zrnje ter dovolj vode.

Prav tako je zelo dobro, da se va┼íe telo takoj za─Źne gibati, kot je ne┼żna hojo. V prvih ┼íestih tednih, ki vam niso dovoljeni, lahko po─Źnete hodi po─Źasi. Preberite ve─Ź o ┼íportu po nose─Źnosti tukaj.

Izgubi te┼żo po cezarju

┼Żenske, ki so imeli carski rez, bi morale fizi─Źno ┼íe okrevati. Poleg tega lahko v prvih tednih zelo malo. Zato enostavno in sledite nasvetom zdravnikov. V ve─Źini primerov se lahko premaknete malo ve─Ź po 8 tednih, vendar ne za─Źnite, dokler ne prejmete zdravni┼íke odobritve.
Tudi pri izgubi te┼że po carskem rezu morate paziti na svojo prehrano in pustiti sladkorje in nasi─Źene ma┼í─Źobe bolj┼íe.

Verjemite ali ne, lahko pa tudi izgubite te┼żo po rojstvu!

Preve─Ź huj┼íanja po dobavi

Mislili bi, da je idealen: veliko po huj┼íanju po dobavi, vendar to ne velja za vsako ┼żensko. Pogosto se zgodi, da ┼żenske izgubijo preve─Ź po porodu. Vedno pojdite k zdravniku, da o tem razpravljate in napi┼íete, kaj jeste v enem dnevu. To lahko ┼że zelo dobro pripomore k bolj┼íemu vpogledu. Mo┼żni vzroki za dejstvo, da po dostavi izgubite veliko:

  • Dojenje:

    Nekatere ┼żenske lahko zelo hitro izgubijo te┼żo, ker dojijo. Ko dojite, vsak dan pere 500 kilokalorij.

  • Poro─Źna depresija:

    Ali opazite, da ne morete u┼żivati ÔÇőÔÇőv svojem malem otroku, ste utrujeni in imate negativne misli? Ali tudi nimate apetita? Potem je lahko postnatalna depresija. Prosimo, pojdite na svojega zdravnika, da boste morda lahko napotili.

  • Hitro ┼í─Źitni─Źna ┼żleza:

    V─Źasih se lahko zgodi, da va┼ía ┼żleza ┼í─Źitnice za─Źne delovati hitreje po nose─Źnosti in zato izgubite te┼żo. ─îe imate zdravnik zdravnik, ga lahko izsledite.

Izgubiti te┼żo po nose─Źnosti ne deluje!

Si ┼że ve─Ź mesecev posku┼íal izgubiti te┼żo in ni uspel? Ali tudi vi ve─Ź ne dojite? Potem poskusite z dieto beljakovine. ─îe sledite tej prehrani v skladu s ┼ítirimi koraki, so mo┼żnosti zelo visoke, da boste izgubili te┼żo po porodu.

Lepota prehrane je, da po izgubi te┼że po─Źasi nau─Źite jesti zdravo, tako da te┼ża ostane off. Ker med prehrano dobite veliko beljakovin, va┼ía mi┼íi─Źna masa ni izgubljena in imate manj lakote. To olaj┼ía vzdr┼żevanje. Zato je vsekakor vredno poskusiti.

Oglejte si video: Vadba za mamice - Kje kupiti Aktivna Mamica

Pustite Komentar