Nasveti za boljši spanec v toplem vremenu!

Nosečnost in spanje: včasih je to precej naloga. Na primer, imam veliko težav z težavnimi nogami. Včasih se samo zbudim. Poleg tega stane več truda, da se "samo obrniti". Iskanje dobre drže z nosečnostjo trebuh je v vsakem primeru precej težko. In zdaj imamo še eno novo oviro: toploto! Preberite nasvete tukaj bolje spati s toplim vremenom.

Pomemben je nočni spanec

Zelo pomembno je, da imajo vsi na zemlji dobro spanec. Pomanjkanje spanja trpi zaradi depresije, slabe koncentracije, slabe produktivnosti, kratke varovalke in celo prenajedanja. Očitno jemo nekaj več, ko zelo malo spimo. Lep spanec je za nosečnice še pomembnejši. Slab spanec povzroči slabše zdravje in to vpliva na vašega otroka.

Nepravilno je, da v nosečnosti nočni spanec pusti nekaj zaželenega. Preberite moje splošne nasvete za boljši spanec in kako najti dober spalni položaj. Zdaj, ko je vreme toplo zunaj, je spanje pogosto še težje. Iz nekega razloga ljudje spimo bolje pri temperaturi 18 stopinj in ne pri 30 stopinjah.
Da bi zagotovili, da še vedno malo spite, imam nekaj dodatnih nasvetov za boljše spanje v toplem vremenu.

13 Nasveti za boljši spanec v toplem vremenu (med nosečnostjo)!

  1. Kul tvojih listov

    To je morda (pickup postelja, če ste noseči) delo malo intenzivno, vendar pa pomaga zelo, če vas, preden greš spat, samo postaviti svoje liste nekaj minut v zamrzovalnik. Vzemi plastično vrečo! Ali imate samo mini zamrzovalnik? Morda se bo vaša blazina in samo vaša platnica ujemala? To je lahko tudi pomembno.

  2. Odprite okna zjutraj in zvečer

    Zgodaj zjutraj in kasneje zvečer se običajno dobro ohladi. Če je tudi lep veter, da trenutek odpira vsa okna drug proti drugemu. Ne pozabite zapustiti luči zgoraj, ko odpirate okna zvečer. V nasprotnem primeru ne boste mogli spati skozi komarje.

  3. Jar z ledeno vodo

    Mogoče ste že kupili te kozarce za svojega otroka? Če je tako? Potem, kot mama, jih lahko že dolgo uporabljate. Napolnite kozarec z ledeno vodo (ali pa z navadno vodo in jo postavimo v zamrzovalnik) in hlajenje omogoča, kolena, gležnje, vrat, dimelj, komolci ali zapestja.

  4. Lep tuš

    Spanje z vašim lepljivim, prepotenim telesom verjetno ni zelo prijetno. Prepričajte se, da boste lepo prhali. Tuš mimo, ne s hladno vodo, ki bi se lahko počutila lepo, ampak vaše telo bo po tako hladnem tušu trdo delalo, da se vrne na temperaturo. Morda že to ugibate: znova se ponovno segrejete. Zato raje mlajši tuš.

  5. Okna in rolete naj bodo zaprta čez dan

    Ko je vroče zunaj, torej od 11.00 do 20.00, je bolje, da toplota ostane čim večja. Okna in vrata naj bodo zaprta. Ali imate rolete, zavese ali žaluzije: naredite tudi! Torej je v hiši lahko temen namen, ostaja kul!

  6. Sprostite se pred spanjem

    Verjetno ne bi smeli razmišljati o športu s tem vremenom, vendar če želite vaditi, to ne storite takoj pred spanjem. Z vadbo ste ponovno aktivni in to vam ne pomaga pri spanju. Šport zjutraj!

    Poleg tega je pametna tudi, da za eno uro preveč vprašate svoje možgane, preden zaspite. Zato ne igrajte intenzivnih računalniških iger, delajte za računalnikom ali gledajte preveč na telefonu.

  7. Naredite poceni klimatsko napravo

    Nimate klime, to ni potrebno. Če postavite ventilatorja pred okno in postavite skodelico vode in ledu za vašega ventilatorja, imate svojo klimatsko napravo! Vaš ventilator se pravilno vrti in ne usmerja na eno mesto.

  8. Bombaž je najboljši

    Sintetične tkanine, kot je poliester, niso dobre tkanine, ki bi jih obdržale ali imele okrog sebe v toplem vremenu (niti za posteljnino). Sintetične tkanine ne dihajo za meter, zaradi česar ohranijo toploto. Zato se odločite za bombaž! Ta snov omogoča zrak in lahko dobro absorbira vaš znoj.

  9. Pijte veliko

    Poskrbite, da boste vedno pili dovolj, zlasti zdaj, ko ste noseči. Samo ne poskušajte urinirati litrov vode tik pred spanjem, ker se boste nato vrnili na stranišče vsako uro. Na svojo posteljo postavite kozarec lepo hladne vode, tako da če ste žejen ponoči, imate nekaj osvežujočega za pijačo.

  10. Razmisli se

    Nisem ga sam poskusil, vendar se zdi, da je osvežujoče, da se boste v času spanja urinirali z aftersunom z aloe vera. Mentalna palica lahko tudi dela čudeže. Razmakajte to na čelo za rezultat hlajenja.

  11. Hladi glavo

    Včasih to pomaga, če ima samo vaša glava nekaj hlajenja. Zato si eno uro položite brisačo ali umivalnik v zamrzovalnik in jo položite na glavo, ko zaspite.

  12. Dol je hladnejši

    Toplota se dvigne, zato lahko bolje spiš.

  13. Samo spite

    Verjetno je tvoja nosečnostna blazinica najboljša prijateljica, zakaj bi potreboval svojega partnerja v postelji? Samo še več toplote! Res je res: samo spanje je nekoliko manj vroče kot skupaj.

Ali imate dobre nasvete za boljše spanje v toplem vremenu? So dobrodošli!

Oglejte si video: Kako se izogniti dolgu: Warren Buffett - finančna prihodnost ameriške mladine (1999)

Pustite Komentar