Vaje proti varikoznim venam

Ali poznate krčne žile? Varicne vene pogosto izgledajo kot polnjene vijolične / modre suknje, ki potekajo pod kožo. Varicne vene so karkoli, vendar očarljive. Na srečo pogosto ne morejo veliko škodovati. Vendar to ne pomeni, da jih želimo imeti. Obstajajo različni vzroki za krčne žile in vaša nosečnost je ena izmed njih. Še posebej v prvem in tretjem trimesečju se povečuje možnost pajkovnih žil. Prednost je, da je preprosta vaje proti varikoznim venam so tiste, ki vam lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati krčne žile. Ali greš z menoj?

Vlakne vene med nosečnostjo

Dala sem jo malo: zaradi vaše nosečnosti imate nekoliko večjo možnost za razvoj varikoznih ven. Običajno zdrave vene zagotavljajo krvotok bogatega s kisikom iz srca in pljuč do preostanka vašega telesa, krvavih iz kisika pa se lahko vrne v srce in pljuča iz celotnega telesa.

S pomočjo majhnih ventilov vaše vene zagotavljajo, da lahko krvavost, ki slaba kisik, prehaja do srca in pljuč, zato se ne vrne nazaj. Če imate krčne žile, imate šibke žile ali vaše žile so pod prevelikim pritiskom, zato ventili ne delujejo več pravilno. Posledica tega je, da se kri v žilah kopiči. To povzroča modro ali vijolično debelino, ki jo vidite skozi kožo.

Varicne vene niso posebno lepe, pa tudi nevarne. Vendar se lahko zgodi, da trpijo zaradi tega. Pritožbe, ki jih doživljate, so težke, nemirne ali boleče noge. Zdaj pravim noge, ker so razširjene žile v vaših nogah najpogostejše. Toda med nosečnostjo lahko razvijete tudi krčne žile v prepone ali celo v vaši vagini (to se lahko vidi z zgoščenji). Če imate to trpljenje, morate vedno poklicati zdravnika, zato se nikoli ne sramajte! Ni smiselno, da se vaše varikozne vene ne gledajo pred rojstvom.

Kakorkoli, prejeli boste zgornje pritožbe, če imate razširjene žile, hočem ga preprečiti!

Vaje za preprečevanje ali zmanjševanje krčnih žil

Ker so v obdobju nosečnosti najbolj razširjene krčne žile, so naslednje vaje usmerjene predvsem v preprečevanje razvoja razširjenih ven. Mimogrede, v resnici ne vem, ali obstajajo vaje, ki preprečujejo razširjene žile v plašču ali dimljah.

Vaje, ki jih lahko berete spodaj, so zelo enostavne in hitre izvedbe. Izberite nekaj, ki vam najbolj ustrezajo, in jih vsak dan zaženite!

Lažne vaje proti razširjenim venam

Vsakič, ko spiš in zaspi, lahko na kratko narediš eno od teh vaj.

  • Vaja 1: Lažite in postavite noge nekoliko višje. Na primer na vzglavniku. Nato premaknite prste navzgor (upogibanje) in nato spet navzdol. Dobro raztegni prste in mišice. Naredite to približno pol minute.
  • Vaja 2: Lezi na hrbet in nekoliko dvignite noge. Potem naredite krožne gibe s stopalami iz gležnja. Najprej obrnite 20 krat v eni smeri, nato 20 krat na drugo stran.
  • Vaja 3: Lezite na hrbet in kolesarite z nogami v zraku (če gre za vaš želodec). Kolesarske poteze naredite čim večje. Naredite to približno 20-krat.

Sedežne vaje proti varikoznim venam

Ali še vedno delate in ste veliko? Nato opravite te vaje redno, vsak dan.

  • Vaja 1: Prepričajte se, da sedite čvrsto. Postavite noge pod kotom 90 ° in jih popolnoma poravnajte, tako da so spodnje noge v isti vrsti kot zgornji nogi. Nato spet premaknite noge. Naredite to 20-krat zapored.
  • Vaja 2: Noge položite na tla vzporedno. Potem spustite pete in nato spet skupaj. Naredite to 30-krat.
  • Vaja 3: Noge položite na tla. Dvignite prstne noge izmenično in nato pete. Naredite to 20-krat.

Stalne vaje proti varikoznim venam

Da bi preprečili širjenje venic vene, je vseeno zelo pomembno. Gibanje je dobro za vaš promet. Dnevno pol ure zmernega intenzivnega vadbe (lahko se razdelite v blokih po 10 minutah) prav tako pomaga izjemno, da ostanejo vaše noge še brez laka. Premikanje, na primer, je lahko hojo, kolesarjenje, plavanje, veliko krtačenje, crosstrainer ali vse ostalo, kjer so vaše noge v dobrem gibanju.

Če boste morali čakati, ko stojite, se pomaknite na prste in nato stojte na pete. Samo nekaj metrov hoje po prstih je tudi dobra vadba! Poleg tega vedno poskrbite, da ne boste sedeli ali stojali predolgo, in če to storite, medtem storite nekaj teh vaj.

Veliko sreče s temi vajami proti razširjenimi žilami!

Pustite Komentar