Recept za nose─Źnost: Curry z ribami in kuskusom

Med nose─Źnostjo je dobro jesti dovolj rib in vlaknin. To prepre─Źuje zaprtje. Poleg tega ribe vsebujejo dobre ma┼í─Źobe. Tokrat imam zelo zdrav recept za vas z veliko zelenjavo, vlakninami in okusom, in sicer curry z ribami in kuskusom. In seveda: super enostavno in hitro!

Curry z ribami in kuskusom

Sestavine

Sestavine za 2 odrasla.

  • 120 gramov suhega piela ali polnozrnatega kuskusa (na voljo od AH, med drugim)
  • 2 fileti pangasiusa
  • 300 gramov zelenega fi┼żola ali fi┼żola
  • 100 gramov gob
  • velika ─Źebula
  • 1 ─Źesen ─Źesna
  • 1 por
  • Ruka arugule
  • Wok pasta, na primer paste paste Balinese
  • 200 ml kokosovega mleka (na voljo od AH)
  • Curry za─Źimbe ali curry za─Źimbe, na primer curry me┼íanico Jonnie Boer

Preverite druge zdravih receptov Roosa, tako kot Curry z ribami in kuskusom.

Priprava currya z ribami in kuskusom

─îebulo odre┼żite na majhne ko┼í─Źke in iztisnite ─Źesen. V veliko posodo segrejte olje in ─Źesen skupaj z vokovo pasto (1 majhno vre─Źo ali 2 ┼żlici). Dodajte curry me┼íanico zeli┼í─Ź in na kratko pe─Źite. Dodajte gobe in nare┼żite por in preme┼íajte 2 minuti.
Zeleno zrnje skupaj z 200 ml kokosovega mleka v ponev postavite skupaj z drugo zelenjavo. Pustite, da se simetrira 20 minut. Me┼íajte enkrat ─Źez nekaj ─Źasa.

Pripravite kuskus v skladu z navodili na embala┼żi.

Rezanje pangaziusovega fileta na majhne kocke. Dodajte jo v curry po 16 minutah in pustite, da gre v zadnjih ┼ítirih minutah. Ko je 20 minut minilo, lahko curry za─Źnete s soljo in poprom (ali LoSalt ali Jozo Bewust). Me┼íajte v raketo, dokler se malo ne skr─Źi.
Razdelite kuskus na dve plo┼í─Źi in dodajte curry.

Nasvet: Kaj je zelo okusno je sve┼ż koriander!

Nasvet 2: Ve─Ź receptov za nose─Źnost kot 9-mese─Źna kuharska knjiga!

Okusna hrana! U┼żivajte v Curryju z ribami in kuskusom.

Ve─Ź receptov iz Roosa? Veselo ro┼żnato ovseno ka┼ío

Oglejte si video: Naturopatija v nose─Źnosti tudi v prazni─Źnih ─Źasih Erika Brajnik, naturopatinja SAEKA

Pustite Komentar