Nasveti za obravnavo prelomljenih nočitev

Otrok je čudovit in resnično lahko uživate v tem sladkem obrazu in mini handih in nogah. Edina velika pomanjkljivost, ki jo tako majhna prinese s seboj, je zlomljene noči. Ne glede na to, kako enostavno ali neprijetno je vaš otrok, ne boste končali med preloma noči. Edino, kar lahko storite je, da se spoprime s tem. Preberite tukaj kako!

Utrujenost zaradi pretrganih noči

Razlog, da številni novi starši trpijo zaradi pomanjkanja spanja, je zaradi prekinjenih noči. Na žalost se tukaj ne boste razočarali. Otrok ima le majhen želodec in ne more piti toliko hrane hkrati. Iz tega razloga se želodec po dveh ali treh urah rasti (če imate srečo 4 ure) in vaš otrok želi ponovno hraniti. Rezultat je kratek večer in moraš iti ven. V prihodnjih tednih se lahko pozdravite z dobrim nočnim počitkom od 7 do 8 ur spanca.

Ker preveč noč spite za noč, se lahko hitro borite s hudo utrujenostjo, ki lahko doseže izjemno utrujenost. Če želite odpraviti to utrujenost, preberite nekaj nasvetov spodaj!

Razbita noči se razširijo

Prelomljena noč je nočni spanec, kjer ste manj kot 4 ure zapored v sanjski coni. Zdaj, enkrat ali dvakrat na prelomljeno noč ni tako slabo, toda ko se zbudiš vsako noč, se razbije.

Dokazano je bilo, da lahko prekinjene noči povzročijo omejitve v naših kognitivnih veščinah, krajšo pozornost in krajšo varovalko. Te posledice so že vidne po eni zlomljeni noči, zato morate preveriti, kaj se zgodi z vami, če imate več zlomljenih noči!

Torej sploh ni čudno, da je vaša glava sito, in ste začeli jokati malo bolj pogosto kot ponavadi ali pa vaša mama mrči. Resnično pride skozi prelomljene noči.

Razbite noči, kdaj se ustavi?

Veliko vprašanje je morda: kdaj se prekinjene noči ustavijo, kdaj dosežete svetlobo ob koncu temnega tunela? To je načeloma drugačno za vsakega otroka, seveda pa obstajajo povprečja, ki vam lahko dajo odgovor.

  • V prvih šestih tednih po rojstvu je le malo utripanja. Dojenčki potrebujejo hrano vsakih 2 ali 3 ure v tem obdobju, tudi ponoči. Če je dojenček star 6 tednov, je mogoče, da lahko počasi nekoliko spat v zaporedju.
  • Od 3 mesecev dojenčki začno spati skozi malo, kar pomeni, da spijo okoli šest ur v enem kosu.
  • Od šestih mesecev bo vaš mali res spal in bo ali bo v sanjski sobi 8 ur, in tudi vi. Od trenutka, ko je vaš otrok star 9 mesecev, je že zabava. Večina dojenčkov nato spi 12 ur zapored (na primer od 7. ure do 7. ure), tako da ne le dobro spite, temveč tudi večer skupaj.

Opomba: to so povprečja, morda je, da vaš otrok že spi ali da vaš otrok le spi pozneje. Nikoli ne zavedejo drugi, ki ne razumejo, da moraš še vedno iti ponoči. Vsak otrok je drugačen. Preberite nasvete za spodbujanje spanja.

Handy takšno otroško posteljo? Kliknite na sliko za več informacij.

8 Nasveti za obravnavo prelomljenih nočitev

Brokirani noči so težki, to je dejstvo. Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se spoprimejo z zlomljenimi noči. Srečno! In če imate še en tip: povejte mi!

  1. Spanje, ko vaš otrok spi tudi

    Pogost tip je spanje, če vaš otrok spi tudi. Šele potem lahko dobite nekaj dodatnih ur spanja, ker je, ko je ta mali buden, tudi vi budni. Hišne naloge lahko opravite tudi, ko je vaš otrok buden.

  2. Naredite popoldanski nap

    Ali imate preveč dela, da spite vsakič, ko je vaš otrok v sanjski coni? Potem vzemite vsaj popoldanski nap! Tako sem naredil prvih nekaj tednov.

  3. Pojdi spat super zgodaj

    V prvih mesecih sem bil vedno v postelji ob 21:00. Na ta način sem že nekaj ur spal v trenutku, ko mi je hčerka znova odprla oči.

    Ali ne moreš spati tako zgodaj? Poskusite izogniti dražljajem, kolikor je mogoče, na primer televiziji in telefonu ter na primer prebrati knjigo. Verjetno so tvoje oči tako blizu. Če imate dragega partnerja, ga lahko vprašate, če hoče opraviti zakasnelo prehrano, takoj imate 6 ur spanja!

  4. Zamenjajte drug drugega

    Kdo pravi, da mora mama vedno nositi nočno krmo? Očetje so prav tako zelo primerne za to, še posebej v tednih, ko se morate vrniti na delo. O tem se jasno dogovorite. Če dojite, morate zagotoviti, da vnaprej zapadeš.

  5. Ostani ven

    Če ste pripravljeni ločiti od otroka ene noči, je lahko zelo koristno, če imate svojega otroka nekje drugje čez noč. Potem lahko dobro spiš na noč.

  6. Zgrabi počitek

    Lahko se zgodi, da kljub vaši utrujenosti ne more zaspati. Zelo nadležno! Za dober spanec lahko: ocenite svoje dihanje, odstranite vso svojo svetlobo in električne naprave iz vaše sobe, napišite, kaj želite doseči, po četrtini ure vstati in hoditi ali opraviti sprostitveno vadbo (iskanje v trgovina z aplikacijami in boste našli veliko stvari!)

  7. Poskrbi zase

    Da ste izgubili noči, ne pomeni nujno, da tudi vi izgledate zlomljeno. Zato vedno skrbite za sebe. Poskusi se tuširati, dati čista oblačila, dati nekaj ličil, se premakniti (na primer hoditi z malimi) in jesti zdravo. To vam pomaga, da se boste počutili bolje. Ne pozabite, da lahko resnično pustite, da vaš otrok za trenutek plakne za hiter potisk tega sendviča.To je boljše od zanikanja sebe!

  8. Zapomni si to, morda najpomembnejši nasvet

    Ne pozabite, da gre za in ne pozabite, da to lahko rešite. Težko je, vendar boste vseeno preživeli. Prvih 6 tednov bo najbolj težko in če ste opravili 3 mesece, bo le še lažje. Lahko to storite!

Pustite Komentar