Zdrava recept Rose: Slim lasagna brez sira

Mogoče še nisi vedel, ampak sem bil svetovalec za težo. To je bilo, preden sem odkril, da mi je všeč pisanje več in se odločil iti še dlje. Kljub temu pa imam še vedno veliko strast in zanimanje za zdravo življenje in prehranjevanje. In poleg tega sem tudi zaposlen z mojo težo. Ker to ne ostane vedno stabilno ... Ampak dobro: mislim, da je to 90% žensk.

Ker vem, da so recepti vedno dobro, da bi dobili, sem pomislil: Zakaj bi moral svoje recepte iz moje teže svetovalec časa "deliti z vami?

Zdrava prehrana je vedno pomembna: noseča ali ne

Zdrava prehrana vedno ostane izredno pomembna pred, med in po vašem rojstvu. Sedaj, ko boš imela otroke ali imela otroke, postane še pomembnejša. Morate voditi z zgledom in poleg tega morate zagotoviti, da dobite dovolj hranil za svojega otroka. To velja za gospe, ki dojijo ali so noseče. Osnova zdravega prehranjevanja je v mojih očeh: zelenjava, zelenjava in več zelenjave. Zato imam v svojih receptih veliko zelenjave. Več kot 250 gramov.

Ali sedaj vlečeš umazan obraz? Ne vidiš tega? Rekel bi: poskusite najprej, preden se odločite. Tudi moj mož (mesojedelj v srcu in duši) vsako večerjo jedo okusno od vseh mojih zelenjadnic. Poleg zelenjave je tudi pusto meso ali ribe in vir zdravih ogljikovih hidratov. To je, po mojem mnenju, tudi zdrav in uravnotežen obrok.

Recept meseca

Vsak mesec vam postavim nov recept, ki je neverjetno zdrav. To pomeni, da (za mene eh): veliko zelenjave, pustega mesa / rib, zelo malo ali nič nasičenih maščob, nizko soli in nizko kalorij. Poleg tega so vse moje recepte zelo enostavne. Včasih bom postavil recepte okusnih in zdravih zajtrkov in prigrizkov. Ali imate moj recept, ki je kopal skupaj? Pokaži mi! Jaz sem super radoveden!

Slim lazanje brez sira

Moj prvi recept je eden izmed najbolj priljubljenih receptov sem jih kdaj služili v mojem stranke (digitalno): tanek lazanja brez sira. Še vedno moram spoznati nekoga, ki se resnično ne more znebiti lazanja. Problem je le, da so normalne lasagnas polno nasičenih maščob in omako sira v posodo. Obstaja tudi nekaj zelenjave, ki bi odkrile in zato tudi nekaj vlaknin. No pravi trener Roos!
Potrebovala sem nekaj poskusov, da bi pripravila zdravo različico lasagne, ki je prišla tudi skozi pregled mojega moža. Toda naredil je!

Za 2 do 3 osebe (odvisno od tega, ali so na mizi velike jedi)

Sestavine
  • 400 gramov mešanice zelenjavne (v receptu: zelenjavne gobice)
  • 2 goveji krasti (200 gramov)
  • 1 paket paradižnika frito začinjeno (350 ml)
  • 4 listi suhih polnozrnatih lazanj
  • 1 žlica olivnega olja
  • 1 žlici italijanskih zelišč
  • Tl rožmarin
  • 2 tsp začinjene mehiške začimbe
  • 0,5 kocke goveje juhe
  • 1 česen česna
  • 4 el hüttenkäse
  • 4 el ricotta
Priprava:
  • Pečico segrejte na 200 stopinj.
  • Na to postavite posodo z vodo. Jajčevca izrežite na tanke rezine in nato na polovico. Vreli 1 minuto v vodi in nato odcedite.
  • Zmešajte tarttails, tako da so videti kot mleto meso.
  • V veliko posodo ogrejte 1 žlico žlici. Dodajte zelenjavo s premešanim poprom in mešamo približno 3 minute. Neprestano hramite vse. Dodajte vsa zelišča in zdrobljen česen ter dobro premešajte.
  • Vstavite kozarec v ponev in jo zmešajte z zelenjavo, dokler se tartar ne postavi rjavo.
  • V posodo nalijte majhen brizg vode z 0,5 do 1 blokom goveje juhe. Pustite, da se na kratko simomerira, dokler vlaga v veliki meri ne izhlapi. Začnite z malo popra.

Lasagna brez sira? Da, lahko s to okusno zdravo lazanje z malo nasičenih maščob in veliko zelenjave!

Zgrabi srednjo pečico. Z malo oljčnega olja zmešajte stranico.
Najprej dodajte plast paradižnega frito na posodo, na vrhu postavite 2 lažni listi. Postavil sem 1 celoto in ga razkosal na koščke tako, da je bil enakomerno razporejen v omaki. Potem si na vrhu in polovico kuhane jajčevca položite polovico mešanice zelenjave / tartarja. Vse delite dobro. Na vrhu zelenjave razdelite 2 žlici ricotte in 2 žlici hüttenkäse. Dobro ga namažite, tako da se enakomerno porazdeli.

Ti sloji ponovimo 1 več časa: plast paradižnika Frito (druga polovica paketa), 2 lazanje listov, zelenjava / zobnega kamna zmesi + jajčevci, 2 žlici skute in skuto 2 žlici.
Lašenko dajte v pečico 40 minut.
Posodo lahko pripravite s svežimi zelišči, kot so origano, peteršilj ali bazilika.

Oglejte si video: Preukusna zdrava riža moje Pink

Pustite Komentar