Recept: preprosta in tanka piščanka z zeleno zelenjavo in krompirjem

Zdrava prehrana ni nujno zahtevna, lahko pa je tudi zelo preprosta. Če morate na mizo hitro dati nekaj hrane ali se ne počutite kot kuhanje (kar je zelo verjetno med vašo nosečnostjo), lahko vedno naredite to preprosto, a okusno jed: Slankie piščanca z zelenjavo in krompirjem.

Skrivna sestavina v tej posodi je sirna omaka. Zdaj ta sirna omaka ni nujno zelo zdravo, vendar je dobro: ne moremo vedno biti zdrava. Sirna omaka je vsaj okusna in pripravljena v roku 1 minute. Celotna jed, ki je manj kot pol ure. In kot bonus, je ta jed manjša od 500 kilokalorij!

Sestavine Slankie piščančji recept

Za 2 osebi

  • 400 gramov malega krompirja
  • 200 gramov fižolov
  • 200 gramov kalčkov
  • 100 gramov gobe
  • 1 rdeča čebula
  • 2 žlici oljčnega olja
  • 200 gramov piščanca
  • 1 TSP rožmarina
  • 1 majaron timijan
  • 4 mize Slankie 20+ sir spread
  • 1 blok piščančje juhe

Priprava Enostavno in Slankie piščanca

  • Krompir zavrite v 20 minutah.
  • Zmešajte 1 žlico olivnega olja z rožmarinom, timijanom in nekaterim poprom ter piščančje prsi porazdelite.
  • Piščančji file narežite na srednji vročini v približno 10-15 minutah.
  • Očistite brstični ohrovt in zelen fižol. Rezan fižol razrežite na koščke in prepolnite kalčke. Vreli so jih v plasteh vode s pol bloka za približno 5-8 minut, dokler niso al dente.
  • Izrežite gobe in čebulo. Ogrevanje 0,5 tbsp oljčnega olja v veliki ponvi. Pečemo gobe in čebulo za 3 minute. Dodajte plast vode, 0,5 kocke kocke, rožmarin in timij ter zeleno zelenjavo. To redno spreminjajte, dokler se voda ne raztopi.

Piščančje prsi, zelenjavo in krompir postavite na ploščo. Vzemite skodelico in zaprite 4 žlice slankega sira. To segrevamo 30 sekund pri 900 vatov v mikrovalovni pečici. Dobro premešajte in segrevajte še 20-30 sekund. Omako spijte na ploščici.

Jejte okusno!

Drugi zdravi recepti iz Roosa:

Oglejte si video: Nipke - Popoln Lajf

Pustite Komentar