Obremenjeni nogi med nose─Źnostjo

Ali veste, da je mravljin─Źenje v nogah ob─Źutek, da morate "premikati" noge? Takoj, ko premaknete noge, je mravljin─Źast ob─Źutek izginil, toda ko prenehate z njo, se znova prika┼że. Zelo frustriraju─çe! Ta pojav se imenuje sindrom nemirnih nog ali: nemirne noge. Preberite tukaj te┼żave med nose─Źnostjo je vzrok in kaj lahko storite v zvezi s tem.

Simptomi te┼żave z nogami med nose─Źnostjo

─îe opazite naslednje znake, med nose─Źnostjo imate te┼żave z nerednimi nogami:

  • Mravljin─Źenje ali praskanje v nogah.
  • Velika spodbuda, da premaknete noge.
  • Ko premikate noge, je ob─Źutek izginil.
  • Ob─Źutek pride predvsem, ko le┼żite ali sedite za nekaj ─Źasa.
  • Mravljin─Źenje je v spodnjih nogah, stegnih ali nogah.
  • Na za─Źetku ali na koncu nose─Źnosti imate nemirne noge.

Vzroki te┼żavnih nog

Kljub dejstvu, da med nose─Źnostjo trpi nekaj nose─Źnic (pribli┼żno 25%), ni znano veliko. Na primer, ni znanstveno ugotovljeno, kaj je vzrok, prav tako ne vedo to─Źno, kaj je mogo─Źe storiti zoper to. Obstaja le nekaj sumov, kot so:

  • Slaba cirkulacija v nogah. To je morda posledica va┼íe nose─Źnosti.
  • Herednost. ─îe je med nose─Źnostjo imela mati veliko te┼żavnih nog, je verjetno, da boste tudi dobili. Hvala mami ...
  • Pomanjkanje spanja je lahko tudi vzrok, zdaj pa se pomanjkanje spanja pojavi med nose─Źnostjo.
  • Premalo ┼żeleza.
  • Premalo folne kisline (posvetujte se z zdravnikom, ─Źe je to res,
  • Dr┼żite vlago v stopalih in gle┼żnju.
  • Neuravnote┼żenost v telesu v vsebnosti dopamina.

Nasveti proti te┼żavnim nogam med nose─Źnostjo

Verjemite mi, vem, da med nose─Źnostjo nismo imeli nobene druge neverjetno nenavadne nemirne noge. V zadnjem trimese─Źju sem imel veliko te┼żav, ┼íe posebej, ko je bilo vreme toplo. Na ┼żalost ni zdravila za te┼żave, ki jih lahko med nose─Źnostjo varno vzamete.

Kar sem storil, da se znebim te┼żavnih nog, je bil, da bi se globoko ─Źu─Źal, po─Źasi vstal in takoj stopil na prste. Potem sem stala na prste 3 sekunde in se vrnila v skodelico. To sem ponovil 10-krat. V tej vaji uporabljate skoraj vse mi┼íice v nogah, ki lahko pomagajo spodbuditi pretok krvi. Prav tako se boste po─Źutili utrujeni, kar vam bo morda pomagalo ponovno zaspati.

Iskreno moram re─Źi, da ni vedno delovala in ─Źe je delovala, ni bilo vedno dolgotrajno. Poleg vaje mi je tudi pomagal sedeti na tleh hladne plo┼í─Źice. To mi je pomirilo noge.

Drugi nasveti, ki bi lahko pomagali pri te┼żavnih nogah med nose─Źnostjo:

  • Zagotovite zadostno vadbo, na primer pol ure vsak dan. Oglejte si dobre na─Źine za vadbo ali vadbo med nose─Źnostjo.
  • Obra─Źajte kroge z nogami ali se raztegnite in nagnite prste, da imate bolj┼íi pretok krvi.
  • Daj nekaj hladnega na noge.
  • Prepri─Źajte se, da imate dovolj vlage (najmanj 1,5 litra na dan)
  • Masirajte noge za bolj┼ío kro┼żenje. Masa┼ża pomaga ohranjati vlago.
  • Poskrbite, da boste dobili dovolj ┼żeleza in folne kisline.
  • Prepri─Źajte se, da imate ─Źim bolj dober no─Źni ritem.

Imate kakšne nasvete za nemirne noge, ki jih ne bi smeli manjkati na tem seznamu?

Oglejte si video: Osnovna telesna dr┼ża pred vadbo v nose─Źnosti

Pustite Komentar