Obremenjeni nogi med nosečnostjo

Ali veste, da je mravljinčenje v nogah občutek, da morate "premikati" noge? Takoj, ko premaknete noge, je mravljinčast občutek izginil, toda ko prenehate z njo, se znova prikaže. Zelo frustrirajuće! Ta pojav se imenuje sindrom nemirnih nog ali: nemirne noge. Preberite tukaj težave med nosečnostjo je vzrok in kaj lahko storite v zvezi s tem.

Simptomi težave z nogami med nosečnostjo

Če opazite naslednje znake, med nosečnostjo imate težave z nerednimi nogami:

  • Mravljinčenje ali praskanje v nogah.
  • Velika spodbuda, da premaknete noge.
  • Ko premikate noge, je občutek izginil.
  • Občutek pride predvsem, ko ležite ali sedite za nekaj časa.
  • Mravljinčenje je v spodnjih nogah, stegnih ali nogah.
  • Na začetku ali na koncu nosečnosti imate nemirne noge.

Vzroki težavnih nog

Kljub dejstvu, da med nosečnostjo trpi nekaj nosečnic (približno 25%), ni znano veliko. Na primer, ni znanstveno ugotovljeno, kaj je vzrok, prav tako ne vedo točno, kaj je mogoče storiti zoper to. Obstaja le nekaj sumov, kot so:

  • Slaba cirkulacija v nogah. To je morda posledica vaÅ”e nosečnosti.
  • Herednost. Če je med nosečnostjo imela mati veliko težavnih nog, je verjetno, da boste tudi dobili. Hvala mami ...
  • Pomanjkanje spanja je lahko tudi vzrok, zdaj pa se pomanjkanje spanja pojavi med nosečnostjo.
  • Premalo železa.
  • Premalo folne kisline (posvetujte se z zdravnikom, če je to res,
  • Držite vlago v stopalih in gležnju.
  • Neuravnoteženost v telesu v vsebnosti dopamina.

Nasveti proti težavnim nogam med nosečnostjo

Verjemite mi, vem, da med nosečnostjo nismo imeli nobene druge neverjetno nenavadne nemirne noge. V zadnjem trimesečju sem imel veliko težav, Ŕe posebej, ko je bilo vreme toplo. Na žalost ni zdravila za težave, ki jih lahko med nosečnostjo varno vzamete.

Kar sem storil, da se znebim težavnih nog, je bil, da bi se globoko čučal, počasi vstal in takoj stopil na prste. Potem sem stala na prste 3 sekunde in se vrnila v skodelico. To sem ponovil 10-krat. V tej vaji uporabljate skoraj vse miŔice v nogah, ki lahko pomagajo spodbuditi pretok krvi. Prav tako se boste počutili utrujeni, kar vam bo morda pomagalo ponovno zaspati.

Iskreno moram reči, da ni vedno delovala in če je delovala, ni bilo vedno dolgotrajno. Poleg vaje mi je tudi pomagal sedeti na tleh hladne ploŔčice. To mi je pomirilo noge.

Drugi nasveti, ki bi lahko pomagali pri težavnih nogah med nosečnostjo:

  • Zagotovite zadostno vadbo, na primer pol ure vsak dan. Oglejte si dobre načine za vadbo ali vadbo med nosečnostjo.
  • Obračajte kroge z nogami ali se raztegnite in nagnite prste, da imate boljÅ”i pretok krvi.
  • Daj nekaj hladnega na noge.
  • Prepričajte se, da imate dovolj vlage (najmanj 1,5 litra na dan)
  • Masirajte noge za boljÅ”o kroženje. Masaža pomaga ohranjati vlago.
  • Poskrbite, da boste dobili dovolj železa in folne kisline.
  • Prepričajte se, da imate čim bolj dober nočni ritem.

Imate kakŔne nasvete za nemirne noge, ki jih ne bi smeli manjkati na tem seznamu?

Oglejte si video: Osnovna telesna drža pred vadbo v nosečnosti

Pustite Komentar