Nelagodljivost v trebuhu med nose─Źnostjo in po porodu

Pribli┼żno 5 do 10% vseh nose─Źnic trpi zaradi medeni─Źne nestabilnosti. 40 do 45% jih ob─Źasno trpi, 50% pa sre─Źa, da ne do┼żivijo medeni─Źne bole─Źine. Nelagodljivost v trebuhu med nose─Źnostjo je lahko zelo nadle┼żno, ker imate veliko bole─Źine pri premikanju, sedenju, le┼żi ali stoji. Torej, pravzaprav vedno. Slaba novica je, da je ni mogo─Źe prepre─Źiti ali zdraviti u─Źinkovito. Vendar pa lahko zmanj┼íate bole─Źine v medenici s ┼ítevilnimi prilagoditvami va┼íih gibov in aktivnosti.

Kaj je medeni─Źna nestabilnost?

Medenice so sestavljene iz treh kosti, ki so povezani s tremi sklepi. Razli─Źni pasovi potekajo preko sklepov, da se zagotovi, da kosi ostanejo skupaj. Med nose─Źnostjo hormonski relaksin povzro─Źi, da se ligamenti in sklepi sprostijo in postanejo bolj raztegljivi. Kosti se lahko potem la┼żje premikajo lo─Źeno. To je potrebno med dobavo, ker to ustvari ve─Ź prostora. Pomanjkljivost je, da lahko spro┼í─Źanje povzro─Źi preobremenitev in po┼íkodbe pnevmatik, kar je lahko resen problem. Te prito┼żbe imenujemo medeni─Źne nestabilnosti.

Kdaj lahko trpijo medenice?

Z va┼ío prvo nose─Źnostjo lahko pride do medeni─Źne nestabilnosti okrog 20. tedna va┼íe nose─Źnosti. Ali ste kdaj bili nose─Źi, potem so verjetno, da ste prej do┼żiveli medeni─Źne nestabilnosti. Sprostitev okoli medenice se lahko zgodi prej. Prav tako se lahko zgodi, da vam ne bo motilo, dokler ne dobite po dostavi.

─îe med nose─Źnostjo trpite med nose─Źnostjo, lahko traja ┼íe ┼íest mesecev do enega leta po rojstvu va┼íega otroka, preden ste ga opomogli. Nekatere ┼żenske nikoli ne opomorejo 100%!

Kako prepoznate medeni─Źnostno nestabilnost?

Nestabilnost medeni─Źnega dna lahko prepoznate z naslednjimi simptomi:

  • Bole─Źine v spodnjem delu hrbta, trebuhu, repu, prepadu, pubisu.
  • Bole─Źina na strani ali zgornji del nog.
  • Jutranja togost.
  • Bole─Źino pri plezanju po stopnicah, obra─Źanju v postelji, sedenju za dolgo ─Źasa, vstajanju in hoji.
  • V primeru ┼íokantnih premikov, na primer med vo┼żnjo ali kolesarjenjem po ve─Źjem ┼ítevilu udarcev.
  • Polnjenje, ─Źe boste morali dolgo stati.
  • Za─Źnite bole─Źine: ko ste ┼że dolgo le┼żali ali sedeli in se za─Źnete gibati, na primer, ko zjutraj vstanete.
  • Utrujenost.

Pro-Tec medeni─Źni pas za nevtralizacijo medenice, bole─Źine v medenici in bole─Źine v spodnjem delu hrbta.

Pelvicna nestabilna obravnava

Na ┼żalost ni ─Źudnega zdravila proti medeni─Źnemu nestabilnosti. Obstajajo le metode, ki lahko olaj┼íajo medeni─Źne bole─Źine. To je zelo nadle┼żno, vendar je dobro sprejeti bole─Źino. Ne boste ves ─Źas prinesli bal. Naj vas o tem obvesti va┼í zdravnik, babica ali ginekolog. V─Źasih fizioterapevt pomaga pri zmanj┼íevanju simptomov.

Poleg tega je potrebno dobro ravnovesje med po─Źitkom in opravljanjem dejavnosti. Odmor je potreben, da se va┼íe telo opomore, vendar se morate premikati, tako da va┼íe mi┼íice ne bodo oslabile. ─îe imate veliko te┼żav, se lahko bolje izognete dolo─Źenim ┼íportom ali morda celo ne vadite, vendar nadaljujte s hojo ali kolesarjenjem. Preberite v tem blogu, ki ga ┼íport lahko storite med nose─Źnostjo.

Nasveti za nelagodje v medenici med nose─Źnostjo za vadbo, sedenje in le┼żi

Naslednji nasveti lahko zmanj┼íajo obremenitev medenice, zaradi ─Źesar se bole─Źine v medenici zmanj┼íajo (upajmo) ali vsaj poskrbite, da ga boste lahko bolje ravnali.

Pustite Komentar