Nelagodljivost v trebuhu med nosečnostjo in po porodu

Približno 5 do 10% vseh nosečnic trpi zaradi medenične nestabilnosti. 40 do 45% jih občasno trpi, 50% pa sreča, da ne doživijo medenične bolečine. Nelagodljivost v trebuhu med nosečnostjo je lahko zelo nadležno, ker imate veliko bolečine pri premikanju, sedenju, leži ali stoji. Torej, pravzaprav vedno. Slaba novica je, da je ni mogoče preprečiti ali zdraviti učinkovito. Vendar pa lahko zmanjŔate bolečine v medenici s Ŕtevilnimi prilagoditvami vaŔih gibov in aktivnosti.

Kaj je medenična nestabilnost?

Medenice so sestavljene iz treh kosti, ki so povezani s tremi sklepi. Različni pasovi potekajo preko sklepov, da se zagotovi, da kosi ostanejo skupaj. Med nosečnostjo hormonski relaksin povzroči, da se ligamenti in sklepi sprostijo in postanejo bolj raztegljivi. Kosti se lahko potem lažje premikajo ločeno. To je potrebno med dobavo, ker to ustvari več prostora. Pomanjkljivost je, da lahko sproŔčanje povzroči preobremenitev in poŔkodbe pnevmatik, kar je lahko resen problem. Te pritožbe imenujemo medenične nestabilnosti.

Kdaj lahko trpijo medenice?

Z vaŔo prvo nosečnostjo lahko pride do medenične nestabilnosti okrog 20. tedna vaŔe nosečnosti. Ali ste kdaj bili noseči, potem so verjetno, da ste prej doživeli medenične nestabilnosti. Sprostitev okoli medenice se lahko zgodi prej. Prav tako se lahko zgodi, da vam ne bo motilo, dokler ne dobite po dostavi.

Če med nosečnostjo trpite med nosečnostjo, lahko traja Å”e Å”est mesecev do enega leta po rojstvu vaÅ”ega otroka, preden ste ga opomogli. Nekatere ženske nikoli ne opomorejo 100%!

Kako prepoznate medeničnostno nestabilnost?

Nestabilnost medeničnega dna lahko prepoznate z naslednjimi simptomi:

  • Bolečine v spodnjem delu hrbta, trebuhu, repu, prepadu, pubisu.
  • Bolečina na strani ali zgornji del nog.
  • Jutranja togost.
  • Bolečino pri plezanju po stopnicah, obračanju v postelji, sedenju za dolgo časa, vstajanju in hoji.
  • V primeru Å”okantnih premikov, na primer med vožnjo ali kolesarjenjem po večjem Å”tevilu udarcev.
  • Polnjenje, če boste morali dolgo stati.
  • Začnite bolečine: ko ste že dolgo ležali ali sedeli in se začnete gibati, na primer, ko zjutraj vstanete.
  • Utrujenost.

Pro-Tec medenični pas za nevtralizacijo medenice, bolečine v medenici in bolečine v spodnjem delu hrbta.

Pelvicna nestabilna obravnava

Na žalost ni čudnega zdravila proti medeničnemu nestabilnosti. Obstajajo le metode, ki lahko olajŔajo medenične bolečine. To je zelo nadležno, vendar je dobro sprejeti bolečino. Ne boste ves čas prinesli bal. Naj vas o tem obvesti vaŔ zdravnik, babica ali ginekolog. Včasih fizioterapevt pomaga pri zmanjŔevanju simptomov.

Poleg tega je potrebno dobro ravnovesje med počitkom in opravljanjem dejavnosti. Odmor je potreben, da se vaÅ”e telo opomore, vendar se morate premikati, tako da vaÅ”e miÅ”ice ne bodo oslabile. Če imate veliko težav, se lahko bolje izognete določenim Å”portom ali morda celo ne vadite, vendar nadaljujte s hojo ali kolesarjenjem. Preberite v tem blogu, ki ga Å”port lahko storite med nosečnostjo.

Nasveti za nelagodje v medenici med nosečnostjo za vadbo, sedenje in leži

Naslednji nasveti lahko zmanjŔajo obremenitev medenice, zaradi česar se bolečine v medenici zmanjŔajo (upajmo) ali vsaj poskrbite, da ga boste lahko bolje ravnali.

Pustite Komentar