Nasveti za boljši spanec med nosečnostjo

Večkrat sem bil opozorjen: v tretjem trimesečju se spanje poslabša. Upal sem, da se bom pridružil, vendar na žalost opazim, da sem tudi žrtev vedno slabšega nočnega spanca. Ker nisem sončni svetlobni aparat, ko preveč spim (da, moj mož dobi, da preživi, ​​če bo naš otrok kmalu), sem iskal nasveti za boljši spanec med nosečnostjo. In seveda bom to delil z vami!

Zakaj imamo nedejavne noči ob koncu nosečnosti?

Trenutno imam več vzrokov, ki lahko razložijo moje vedno slabše nočno spanje. Prvič, zadnjih nekaj tednov dobrih vremenskih razmer na Nizozemskem. To lahko resnično uživam, do trenutka, ko moram zaspati. Ker spanje v topli spalnici je zelo nadležno. Poleg tega zaradi višje temperature trpim zaradi težavnih nog. Včasih ne morem spati skozi to, včasih se celo zbudim! Mega nadležno.

  • Sanje o novem življenju z otrokom

    Drug razlog, zakaj je moj spanec manj, je, ker mislim preveč. Sedaj sem 32 tednov noseča in res ne morem čakati, da je naša punca tam. Takoj, ko skušam narediti življenje s hčerko, začnem z nestrpnostjo. Želim jo zadržati in poljubiti. Rezultat tega je, da ne spim, ker se zavedam, da moram počakati malo dlje. Potem se sprašujem, ali imam vse stvari v hiši in kaj še moram iti in kupiti. Preden to vem, sem 2 uri nadalje in široko buden.

  • Super lahki spanec

    Ko končno zaspim, se zbudim na vsak zvok. Moj mož je pred kratkim "slučajno" udaril med spanjem. Samo takšen večer sem s težavo zaspal. To bi lahko resno storila, ker sem se spet zbudila in gledala na strop z odprtimi očmi, ki so se drugič drugič pokazale v oči. In gospod spet srečen še naprej. Iskreno moram reči, da ne bi smel tresljati njega.

  • Samo ti ni všeč!

    Jaz sem trebuh in to se ne bo zgodilo v določenem trenutku. Zdaj mnogi pravijo, da med nosečnostjo ne morete spati na hrbtu ali želodcu, vendar to ni res. Resnično ni nevarno za vašega otroka, če spiš na hrbtu ali želodcu, je le manj prijetno za vas. Možno je, da ne boste dobro spali na hrbtu, ker se vam zdi omoten ali lahko manj dihate. To je zato, ker kolosalni trebuh pinches nekaj žil, ki je precej neprijetno. Seveda je bolje, da se drugačen odnos.

Najboljši nasveti za boljši spanec med nosečnostjo

Najboljša drža spi na vaši levi strani. Če ležite na tej strani, nič ne postane ujeto in vaša posteljica ima najboljše krvno obtok. Ampak to je lažje reči kot narediti, samo spite na levi strani. To noč mi ni všeč celo noč, poleg tega pa je moja hči včasih tako, da na levi strani sploh nisem v redu.

Iščete dober odnos je podjetje in se ne bo hitro spremenilo. Ampak obstaja nekaj trikov, ki jih lahko uporabite za bolj udobno.

Nasveti mnogih nosečnic, da bolje spijo: uporabite blazino za nosečnost.

Nasveti za nosečnost in udobnost

Kaj lahko storite, da boste čim bolj udobni:

  • Popoln spanec na hrbtu:

    Ali se vam ne zdi udobno spati na hrbtu, na primer, ker se počutite omotice ali bolečine v hrbtu? Potem pojdite na svojo stran in postavite vzglavnik pod hrbet. Nato ga lahko zavrtite, tako da niste popolnoma na hrbtu.

  • Več spanja bolj udobno na želodec:

    Popolnoma spanje na želodcu preprosto ne deluje, lahko pa ležeš malo na želodcu. To počnete tako, da ležite na svoji strani in postavite blazino pred vami. Tukaj lahko zavrtite polovico.

  • Tisti, ki spijo z vzglavniki:

    Vzglavniki so idealni za boljši spanec. Postavite jih pred vami ali za vami. Poleg tega je prav tako lepo, da postavite vzglavnik med noge, tako da ležim vsako noč. Obstaja veliko nosečnic, ki prisegajo z velikim vzglavnikom. To je nekakšna dolga klobasa, ki jo lahko postavite okoli sebe.

  • Novi žimnico?

    Če je vaša žimnica končana, sploh ni udobno spati. Morda je zdaj čas, da vlagate v novo žimnico, na katero lahko ležite udobno.

Nasveti za boljši spanec med nosečnostjo

Dober ali lep spalni položaj je zelo lep, vendar je še vedno lahko, da ne morete zaspati. Spodaj je nekaj mojih nasvetov za boljši spanec v zadnjih tednih nosečnosti:

  • Skrbi?

    Zapišite ga! Ste zaskrbljeni, kakšen bo, ko bo mlajši? Se sprašujete, če niste kaj pozabili? No, če imam to zdaj, potem takoj napišem. Ali pišem o tem, kar me skrbi in obljubim, da bom jutri razmišljal o tem. Ali pišem vse, kar mislim, da moram storiti ali kupiti na enem od mojih seznamov. To so v mojem telefonu in lahko enostavno končam.

  • Težke noge?

    Vstani! Težke noge so res grozne in z njimi imam veliko težav. Zdaj znanstveniki in zdravniki ne vedo natančno, od kod prihaja. Morda je, da imate premalo vadbe skozi dan (zato se prepričajte, da ste dovolj vadili), imate pomanjkanje vitaminov ali morda vaš krvni pretok ni optimalen. Kaj počnem, ko se v težavah začnejo trpeti nogi. Potem počnem 5 krat zelo počasi in nekajkrat grem na prste. Ko je vroče, bom malo hodil.Sedež na mrazu je včasih tudi zelo prijeten. Po 10 minutah poskusim znova.

  • Ne spi?

    Vstani! Moj oče me je naučil, da če ne moreš spati po približno petnajstih minutah, moraš vstati nekaj časa. Pojdite v kopalnico, hodite po hiši za majhen krog in poskusite znova. Včasih pomaga tudi branje. To počnem zelo pogosto in to pomaga. Očitno niste dovolj utrujeni.

  • Toplo?

    Vzemi svojo sobo! Spanje je še težje v toplem vremenu. Vsako noč, takoj, ko se ohladi (okrog 19 ure), odprem vsa okna drug proti drugemu, da se veter piha. Nato se lepo ohladi. Poleg tega poskrbim tudi, da je moja posteljnina lepa in sveža tako, da jo vsak teden spreminjam. To čudovito spi.

Ali imate dobre nasvete za boljši spanec in zaspal med nosečnostjo? Rad jih slišim, ker je spanje zelo pomembno!

Oglejte si video: NARA - Moč stokovnjakom skozi čuječnost

Pustite Komentar