Dojenje in izguba teže je dovoljeno?

Vsaka noseča ženska prispe med nosečnostjo. Nekateri se skoraj ne dotikajo maščobnih tkiv in zelo hitro izgubijo nosečnice. Druge ženske imajo vztrajne silosne nosečnosti, ki ne gredo ven. Včasih včeraj hočeš te pare, ampak kaj do dojenja? Lahko tudi izgubite težo med dojenjem? Preberite odgovor tukaj dojenje in izguba teže.

Dojenje in izguba teže je dovoljeno?

Veliko si lahko predstavljam, da če dobite veliko več kilogramov po porodu, se ga hitro znebite. Seveda takoj pomislite na izgubo teže, tako da sledite prehrani. Zdaj pogosto slišite, da dojenje in izguba teže ne gredo dobro skupaj. Kako je res?

Če dojite, vaše telo potrebuje več energije in to energijo dobite iz hrane. V povprečju zaužijete 500 kilokalorij vsak dan z dojenjem, kot če ne dojite. Vaše telo potrebuje te kalorije za proizvodnjo mleka. Pogosto ni treba iti na dieto, če dojite, ker že izgubite težo.

Ženske, ki dojijo, naj bi postopoma izgubile težo, približno pol kilograma na teden. Vedno se prepričajte, da ste dobili vse potrebne hranilne snovi. Padec, hitrejši od pola kila na teden, ni priporočljiv. Pogosto se počutite utrujeni in utrujeni in to ne spodbuja skrbi, ki jo morate nositi za svojega otroka.

Dojenje in izguba teže: Dojenje pomaga, da se vrnete v svojo staro težo!

Zato ni priporočljiva stroga prehrana z vibracijami ali nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Drug razlog za odložitev strogih vrstic je, da lahko podhranjenost povzroči huda (crash) prehrana, kar negativno vpliva na vašo proizvodnjo mleka.

Ni vaše mleko, ko gre za kakovost. Poleg tega včasih rečemo, da odpadni proizvodi vstopijo v materino mleko, če hitro odpadate (več kot pol kiloma na teden). Ti odpadki bi bili slabi za vašega otroka.

Odpadne snovi se bodo dejansko sprostile, če boste hitro odpadli, vendar obseg, do katerega se to konča v materinem mleku, in ali je to nevarno za vašega otroka, še ni dobro raziskano. Torej je odvisno, ali menite, da je vredno tveganja ali se odločite za postopno odlaganje.

Odgovorna izguba teže

Po rojstvu je res dobro, da ne razmišljate o izgubi teže. Najprej dajte svojemu telesu najmanj 6 tednov, da zanosite in se ozdravite od poroda. V tem obdobju bodite zdravi in ​​poskušajte obdržati sladkarije in maščobe. Začnite spet v tem času, na primer hojo ali kolesarjenje z otrokom. Če vse gre dobro, začnete počutiti se bolj spretno in fino, in morda celo izgubite prve kilograme.

Dojenje in izguba telesne teže ali ne?
Preberite več o dejstvih in spisih o dojenju tukaj

Po 6 tednih lahko vidite, kako je z vašo težo. Običajno ni treba slediti prehrani, če dojite, ker izguba teže pogosto samodejno. Če jeste zdravo, brez sladkorja in maščobnih proizvodov ter zagotovite zadostno fizično aktivnost, morate izgubiti težo, če je dobro. Tvoja hrana je lahko sestavljena iz polnih izdelkov, pustega mesa, stročnic, sadja, zelenjave in nenasičenih maščob, kot so olja. Če izgubite pol kilograma na teden, je to več kot dovolj.

Preveč hujšanja po porodu prek dojenja

Nekatere ženske doživljajo, da izgubijo težo zelo hitro in morda preveč skozi dojenje. Čeprav je to lahko sanje za nekatere ženske, to ni vedno zaželeno za druge ženske z manjšo težo.

Razlog, da nekatere gospe pretežno izgubijo zaradi dojenja, je, ker njihova telesa porabijo več energije skozi dojenje. To je v povprečju 500 kcal več vsak dan. Če se te kalorije ne dopolnijo, izgubite približno pol kilograma na teden. Poleg tega je tudi možno, da pozabite dobro jesti s svojim novim življenjem z otrokom in zaradi tega dobite manj kalorij, tako da izgubite težo hitreje.

Prva stvar, ki jo lahko naredite, je pogled na hrano. Ali ješ dovolj? Poskusite imeti 3 glavne jedi na dan z najmanj 2 prigrizki. Tukaj izračunajte, kaj morate jesti vsaj en dan, da dobite dovolj hranil in kalorij. Primerjaj to z vašo trenutno prehrano in poskusite to dopolniti z zdravo prehrano. Ne vzemite dodatnih sladkarij, da prenehate z izgubo teže. Vaše telo potrebuje dragocena hranila prav zdaj.

Druga stvar, ki jo lahko storite, je stik s svojim zdravnikom. Lahko se obrne na nutricionist ali dietetik. Ti strokovnjaki lahko ugotovijo, zakaj preveč odpadate z dojenjem in poskrbite, da ne boste postali podhranjeni in ostati na telesni mrazi.

Izgubite težo s steklenicami

Lahko izgubite težo skozi dojenje in s tem tudi skozi stekleničke. Tudi ko črpate svoje telo, mora vaše telo izdelati mleko, ki stane vaše telo energije. To je v povprečju 500 kcal na dan več, kot bi ga spali, če ne dojite.

Iščete dobro bučko? Najbolj prodajane steklenice smo zbrali za vas

Koliko hujšanja po dobavi?

Med nosečnostjo dobiš povprečno 12 kilogramov in da teža znaša približno 3 kilograma maščobnega tkiva. Če ste prispeli več kot 10-12 kilogramov, boste verjetno imeli več maščobnega tkiva. Drugi kilogrami so sestavljeni iz teže vašega otroka, amniotske tekočine, placente, maternice, dodatne krvi in ​​dodatnega tkiva dojk. Po rojstvu hitro izgubite veliko teže. Vse, kar zapravljate več, je maščobno tkivo.

Koliko izgubite po rojstvu je za vsako ženo zelo različno. Matere, ki dojijo, opazijo, da hitreje izgubijo težo. To je zato, ker dojenje stane energijsko. Pri nekaterih ženskah zadnjih nekaj kilogramov ne ugasnejo, pri drugih ženskah pa se lahko zgodi, da izgubijo težo.

Bodite pozorni na svojo težo in poskrbite, da ne boste padli prehitro ali prišli pravilno. V večini primerov lahko ženske, ki dojijo, v prvih šestih mesecih izgubijo toliko teže, da se pred rojstvom vrnejo na težo. V vsakem primeru: če jeste zdravo!

Oglejte si video: Varstvo otrok in otrok: Benjamin Spock Intervju

Pustite Komentar