Kateri vitamini pogoltnejo, če želite zanositi za ženske in moške?

Nekateri vitamini in minerali lahko vplivajo na plodnost žensk, pa tudi na moške! Zato je dobro, da kritično pogledate svojo prehrano, da ugotovite, ali boste prejeli najpomembnejša hranila. Če sumite, da ne prejemate vsega, boste morda lahko nadaljevali z minerali in pogoltne vitamine za izboljšanje plodnosti.

Kateri vitamini pogoltnejo za izboljšanje plodnosti?

Spodaj je seznam vitaminov in mineralov, ki lahko prispevajo k izboljšanju plodnosti.

  • Vitamin B6 je dober za plodnost moških in žensk

    Za moške in ženske je dobro, da dobite dovolj vitamina B6. Ta vitamin pogoltina prispeva k aktiviranju nekaterih hormonov, vključno s spolnimi hormoni. Pri ženskah imajo spolni hormoni pomembno vlogo pri proizvodnji jajčnih celic. Poleg tega hormoni pripravijo maternico za morebitno nosečnost. Moški spolni hormoni zagotavljajo proizvodnjo spermijev. In dovolj semen celic so zagotovo potrebni za oploditev jajca!

    Običajno dobite dovolj vitamina B6, če jeste zdravo in raznoliko. Ali vaša prehrana vsebuje dovolj mesa, jajc, rib, krompirja, zelenjave, mleka, žitaric, sira in stročnic? Potem ni potrebno pogoltniti dodatka s temi vitamini.

  • Cink prispeva k proizvodnji spermijev

    Cink pomaga pri proizvodnji spermijev in vpliva na testosteron in druge hormone. Če vaša kri vsebuje malo testosterona, kar je lahko posledica pomanjkanja cinka, bo to zmanjšalo količino sperme človeka. Samodejno zmanjša tudi možnost zanositve. Za moške je zato v meniju redno meso, žitarice, rake in sir.

    Če želite biti prepričani, da dopolnite minerale v vašem telesu z dodatkom cinka hrane? Poskrbite, da količina ne presega 25 miligramov na dan.

    Povečajte število sperme

    Cink ima drugo funkcijo. Pozitiven vpliv na učinek folne kisline v telesu človeka. Raziskave so pokazale, da so moški, ki so manj plodni, koristijo cinkove in folne kisline. Ti dodatki lahko povečajo število spermijev.

  • Selen za fit spermijev

    Če človek ima ejakulacijo, spermetične celice hitijo na jajce, da jih gnojijo. V tem trenutku je bitka najmočnejših spermijev. Preživite najmočnejše in ustvarite dobro priložnost, da dosežete in gnojite jajčne celice.

    Selen lahko zagotovi, da je celica sperme dobro mobilna. To je zato, ker semenske celice vsebujejo beljakovine s selenom. To je odgovorno za strukturo in mobilnost repa. Premalo selena lahko povzroči poškodovane celice sperme, zato so manj primerne za pokritje "dolgega potovanja" do jajca. Odrasli moški potrebujejo 60 mikrogramov selena dnevno. Je v živalskih izdelkih in tudi v rastlinskih proizvodih.

Folna kislina pomembna za ženske pred nosečnostjo in med njo

Zdravstveni svet svetuje ženskam, ki želijo zanositi in nosečnice, da vsak dan pogoltnejo 400 mikrogramov folne kisline. Folna kislina (imenovana tudi vitamin B11) ima pozitiven učinek na homocistein, ki pa ima pomembno vlogo pri zorenju jajčnih celic. Poleg tega je folna kislina pomembna med zgodnjim razvojem otroka.

Ali vitamin D prispeva k hitremu nosečnosti?

Zdi se, da je vitamin D pomemben tako za moške kot za ženske z željo, da imajo otroke. Študija na Univerzi v Københavnu je pokazala, da pri moških s pomanjkanjem vitamina D manj motenj, manj hitrih in manj zdravih spermijev. Poleg tega se zdi, da ti vitamini pogoltnejo raven testosterona, ki je pozitivno prizadeta. Čeprav je za to potrebno še veliko raziskav, obstajajo jasni znaki. Za ženske lahko tudi vitamin D pozitivno vpliva na zanositev po enem IVF zdravljenje.

Vitamin D je edini vitamin, ki ga telo lahko proizvaja iz sončne svetlobe. Kljub temu Zdravstveni svet svetuje nosečnicam, da vzamejo 10 mikrogramov dodatnega vitamina D dnevno. Za moške z otroki, to ne bi bilo narobe, še posebej, če ne pridejo veliko.

Oglejte si video: Charlotte Figi in potovanje Zaki Jackson v zdravljenju sindroma Dravet & Doose z oljem iz konoplje

Pustite Komentar