Zakaj hojo po porodu je dobro

Sprehod po porodu je neverjetno dober način, da se spet premaknete, ne da bi tvegali veliko nevarnosti. Možnost preobremenitve samega sebe ali vašega šiva pri sprehodu je zelo majhna. Zelo varen in varen. To je tudi dober način, da bi dobile spet previdni svojega dela in boste ugotovili, da ste res prišel na počitek. Hup v nogah! Toda šele čez teden dni. Prvi teden po rojstvu še bolje počivate.

Ko so vrata po dostavi vrata

Prvi teden po rojstvu morda ne boste mogli skočiti in iti na sprehod. Še posebej, ko je zunaj hladno. Brrrr. To sploh ni potrebno. Kje jo lahko začnete s je zaostritev svoje abs v postelji (10 zapored) in vlak svoje medenične mišice dna. Vaše trebušne mišice in mišice medeničnega dna verjetno najbolj trpijo med nosečnostjo in pomembno je, da se te mišice hitro ozdravijo.

Od drugega ali tretjega tedna lahko poskusite začeti hoditi po rojstvu. Ne premikajte se nekaj kilometrov, vendar najprej poskusite ugotoviti, kaj vaše telo zdaj lahko rešuje. Nekatere ženske lahko takoj hodijo pol ure, drugi pa se morajo po 10 minutah vrniti domov. Vsako telo popravi drugače in nikoli niste, vendar nikoli večji, če še ni z vami. Zato ne prekoračite svojih meja. Preizkusite to, če ne deluje, potem pa lahko ponovno spet na kavču. Jutri je še en dan.

Poskusite počasi hoditi po rojstvu od tretjega tedna do pol ure na dan. To je lep začetek, da se premaknete (znova).

Koristi za hojo po porodu

Hodenje je dobro za vas, ker daje telesu priložnost, da se nežno okrepi. Toda poleg tega obstajajo še druge prednosti:

  • Na prostem si. Morda zdaj ne verjamete, toda zunanji zrak bo res dober. Tudi, in morda še posebej, pozimi.
  • Dihanje svežega zraka čudi za vašo energijo in stanje duha.
  • Lahko testirate svoj novi otroški voziček.
  • Lahko se spočijete, še posebej, če iščete gozd ali zdravje ali drugo naravo.
  • Resnično pomaga sprostiti.

Izguba trebuha po nosečnosti

Če želite izgubiti želodec po nosečnosti, je hojo odličen način za začetek počasi. Najpomembnejša pa je vaša hrana. Vsak funt dejansko gre skozi usta. To ne pomeni, da morate zdaj nadaljevati strogo prehrano. To je nevarno, tudi če dojite.

Samo pazite, kaj jeste in kaj sladkorja in nasičenih maščob (piškoti, torte, čokolade, čips, čips), samo stati in jedo veliko polnozrnatih izdelkov, veliko zelenjave, dve obrokov sadja in zdravo in pusto beljakovin kot piščanca ali govedino, oreški, jajca , stročnice ali ribe. Ali ne veste, kaj lahko jeste? Nato pojdite na spletno mesto prehrambenega centra in izpolnite svoj petmestni disk. Nato boste prejeli dobro vodilo.

Ne mislite, da vaš trebuh izgine po nosečnosti z vadbo v trebuhu. V vsakem primeru pa se morajo najprej počasi okrevati, preden začnete z sit-up, police in stranskimi krčmi. Začnite s preprostimi vajami. Preberite več o vadbah v trebuhu po rojstvu tukaj.

Premikanje po nosečnosti

Če je vaša prehrana zdrava, je naslednji korak: večje telesne vadbe. Sprehod po porodu je zelo dober prvi (dobesedni) korak za obnovitev vašega stanja. Najprej začnite s sprehodom od 10 minut do četrtine ure in si oglejte, kako se to počuti. Poskusite to narediti vsak dan (poslušajte svoje telo) in počasi sestavite do pol ure na dan. Po 6 tednih lahko naredite nekaj težjih športov in se bolj intenzivno premikate.

Če ste imeli carski rez, morate počakati 8 tednov, preden začnete zoper njega. Ni vam treba iti naravnost v telovadnico. Intenzivna vadba pomeni, da se vaš srčni utrip jasno poveča in ne morete imeti celega pogovora. Del tega je tudi ura četranja. Tukaj preberite, kakšen šport lahko naredite po rojstvu.

Ali se lahko samo spodbudite k vadbi? Nato igrajte skupaj z drugimi materami, ki so pravkar rodile! Tako imate ne le palico za vrati, ampak imate tudi neposreden stik z ženskami, ki so v istem čolnu. Ali lahko delite prijetne izkušnje, ko ste znova v celoti oblikovani? Win-win! Če ste Googelt na nosečnosti seveda, mama v obliki ali mama v ravnovesju ste prišli daleč.

Če je vaš mali star 3 mesece, lahko spet naredite vse športe.

Oglejte si video: Ne ubijte in vi ste Ubijanje - Prabhupada 0134

Pustite Komentar