Stres med nosečnostjo

V vsakdanjem življenju se moramo pogosto boriti s stresom zaradi delovnih, gospodinjskih in socialnih obveznosti. Če ste noseči, se ta stres nadaljuje. Poleg tega se lahko občutite dodatne napetosti glede nosečnosti in prihoda vaÅ”ega otroka. Pomislite na stres glede otroÅ”ke sobe in stvari, ki jih morate Å”e kupiti. Ali ste zaskrbljeni, če lahko finančno Å”katli. V bistvu je malo stres med nosečnostjo ni slabo za otroka. Zato se vam ni treba ločiti 9 mesecev v kabini na privezu. Ampak, če se počutite pod stresom vsak dan in dolgotrajno, to lahko vpliva na vaÅ”ega otroka.

Dolgoročni stres med nosečnostjo vpliva na dojenčka

Raziskovalci na univerzi v Nemčiji so raziskali obliko, v kateri stres med nosečnostjo vpliva na otroka. Ta raziskava je preučevala DNK mater in novorojenčkov. DNA vsebuje telomere. Ti telomeri postanejo krajŔi in krajŔi skozi vse življenje. StarejŔi ste, krajŔi so vaŔ telomeri. Z merjenjem teh telomerov ob rojstvu dobite oznako bioloŔke ure in starostne bolezni.

Študija je pokazala, da so telomeri novorojenih otrok, katerih mati je imel veliko stresa med nosečnostjo, krajŔi kot pri drugih otrocih. Poleg tega se je izkazalo, da imajo dekleta daljŔe telomere kot fantje. Tu lahko najdete raziskave.

Zaključek raziskave je, da veliko stresa vpliva na bioloŔko uro vaŔega otroka in lahko vodi do hitrejŔega staranja. Toda v kolikŔni meri to igra pomembno vlogo v nadaljnjem življenju vaŔega otroka, je Ŕe vedno negotovo. Kljub temu je pomembno, da se med nosečnostjo izogibate dolgotrajnemu stresu.

7 Nasveti za stres med nosečnostjo

  1. PosluŔajte svoje telo

    Med nosečnostjo se vam ni treba obremenjevati nad vaŔo utrujenostjo, da nadaljujete. Nasprotno, celo: pridi v svojo utrujenost. To je znak vaŔega telesa, da se morate počivati. Ali že imate otroke in ali je preveč za vas? Potem vpraŔajte svojega partnerja ali, na primer, starŔe, če lahko pozornost nameni otrokom.

  2. Govorite o tem

    Med nosečnostjo niste sami! Če imate stres ali napetost, o tem pogovorite s svojim partnerjem, babico ali si oglejte forum za nosečnice. Tu lahko dobite veliko podpore in nasvetov žensk, ki so ali so bile v isti čolni.

  3. Jejte zdrave in raznolike

    Zdrava hrana je zelo dobra za vas in vaŔega otroka. Jejte dovolj sadja in zelenjave in poskusite jesti ribe dvakrat na teden. V maŔčobnih vrstah so snovi, ki lahko preprečijo depresijo. MaŔčobne ribe so na primer losos, skuŔa, sled, sardine ali postrv. Poleg tega jedo peŔčico nesalomiranih oreŔkov dnevno in piti 1,5 litra tekočine na dan.

  4. Nadaljuj

    Gibanje je zelo uspeŔen način za reŔevanje stresa. Šport med nosečnostjo je v redu in med drugim zagotavlja, da ste manj verjetno imeli gestacijski diabetes, krčne žile in jutranjo bolezen.

  5. Pripravite se na življenje z otrokom

    Pravilna priprava na življenje po porodu lahko pripomore k zmanjŔanju stresa, ki ga imate pri tem. Lahko se pripravite na primer, če berete vse bloge, ki so pomembne na naŔi spletni strani. Poleg tega obstaja veliko knjig, ki pojasnjujejo, kaj lahko pričakujete. Na koncu imate tudi svojo mamo ali prijatelje z otroki, s katerimi se lahko dobro pogovorite.

  6. Pregledajte stroŔke

    Ste zaskrbljeni zaradi denarja? Ne dajte glave v pesek, ampak naredite pregled vsega, kar moraÅ” priti v hiÅ”o. Kateri izdelki morate resnično kupiti in katere izdelke si lahko izposodite ali kupite od drugih ljudi po nizki ceni? Če imate jasen pregled, hitro ugotovite, kaj je resnično bistveno. Potem si lahko ogledate, kako velik je vaÅ” proračun. Prejmite tudi nosečnost in zdravstveno zavarovanje

  7. Uniči se

    SproŔčanje je seveda zelo dobro proti stresu med nosečnostjo. Zato si privoŔčite lepo masažo, aromaterapijo ali dobro knjigo na kavču.

Oglejte si video: Kako stres v nosečnosti vpliva na plod

Pustite Komentar