8 nasvetov proti zaprtju med nose─Źnostjo

Kot da ni dovolj, da bo┼í "raste" veliko med nose─Źnostjo. Poleg va┼íe nara┼í─Źajo─Źe maternice in dojen─Źka ter zadr┼żevanja teko─Źine se lahko tudi po─Źutite napihnjene, ker imate zaprtost. Zaprtje med nose─Źnostjo povzro─Źijo nose─Źnostni hormoni, manj telesne vadbe in zatiranje ─Źrevesja.

Zaprtje in hemoroidi?

Dodatna motnja nose─Źnosti v primeru zaprtja ali zaprtja so hemoroidi. Te lahko celo povzro─Źijo zaprtje. Drugi vzroki so vi┼íji tlak v trebuhu in hormonskih spremembah. Hemoroidi so otekle ┼żile, ki so na koncu va┼íega rektuma. Nekateri hemoroidi niso vidni (notranji), drugi pa so vidni in ob─Źutljivi (zunaj).

─îe trpijo zaradi tega, niste edini. Pribli┼żno 85% vseh nose─Źnic je prizadeto. Ali imate te┼żave, se obrnite na svojega zdravnika. In poskusite zmanj┼íati mo┼żnost hemoroidov s strani na┼íih nasveti za zaprtje med nose─Źnostjo poskusiti!

Ali je zaprtost nevarna med nose─Źnostjo?

Najprej ┼żelimo odgovoriti na vpra┼íanje, ali je zaprtje lahko nevarno. V prvem primeru je odgovor na to "ne". Predpostavljamo, da je to za─Źasno te┼żko gibanje ─Źrevesja in da ga ne trpite kroni─Źno. Pri─Źakuje se, da bo trajal nekaj dni do tednov in nato spet padel. ┼áele, ko ga ┼íe naprej trpijo, lahko trajno postane nevarno na dolgi rok. Ampak ne skrbite, zelo redko se to zgodi.

Na┼íi nasveti proti zaprtju med nose─Źnostjo

  1. Jej veliko vlaknin!

    Vlakna spodbujajo delovanje ─Źrevesja in so bistvene v va┼íi prehrani. To ne velja le med nose─Źnostjo. Vlakna se nahajajo v zelenjavi, sadnih in celih ┼żitnih proizvodih, kot so testenine, kuskus, kinoja in kruh. Poleg tega se vlakna nahajajo tudi v Brinti, stro─Źnice (kot so fi┼żol, le─Źa, beli fi┼żol), ore┼í─Źki in ovsena ka┼ía.

  2. Pijte dovolj teko─Źine

    V povpre─Źju ┼żenske potrebujejo med 1,5 in 2 litrom teko─Źine na dan. Z vlago mislimo: vodo, kavo (1 do najve─Ź 2 skodelice na dan), ─Źaj, mleko ali druge mle─Źne napitke (zmerno) in morda v─Źasih sve┼ż sadni sok.

  3. Nadaljuj

    Poskusite se gibati ─Źim bolj med nose─Źnostjo. Tudi ─Źe ─Źutite karkoli drugega kot energi─Źno, lahko dober sprehod prinese veliko koristi. Pol dneva na dan zmerno intenzivno vadbo (sr─Źni utrip je o─Źitno pove─Źan, vendar lahko ┼íe vedno govorite) je ┼że dober za─Źetek. ─îe ste postali preveliki za sprehod v danem trenutku, poskusite plavati. To lahko storite do zadnjega tedna nose─Źnosti.

  4. Razdelite hrano ─Źez dan

    Lahko popravite zaprtje tako, da pravilno razdelite svoje obroke ─Źez dan. To zagotavlja, da va┼íe ─Źrevesje ostanejo v gibanju. Na primer, izberite 3 glavne jedi in 2 prigrizke. Ali jejte 6 manj┼íih obrokov ─Źez dan. Poleg tega se prepri─Źajte, da dobite vlaknine z vsakim obrokom, na primer z jedjo sadja, zelenjave, polnozrnatega kruha ali stro─Źnic.

  5. Izogibajte se prehranjevanju ma┼í─Źob

    U┼żivanje ma┼í─Źobe, kot je krompir─Źek ali vre─Źica ┼żetonov, ne vpliva na delovanje ─Źrevesja. Seveda se morate zdraviti enkrat, vendar ─Źe imate zaprtje, se morate izogibati jesti. Namesto tega izberite sve┼że izdelke z veliko vlaknin. S─Źasoma se boste po─Źutili veliko bolje in vsebujejo veliko ve─Ź hranil za vas in va┼íega otroka!

  6. Stvari bel kruh, bele testenine in medenjaki!

    Ti izdelki imajo negativen u─Źinek na va┼íe ─Źrevesje in prepre─Źujejo, da bi lahko ┼íli v kopalnico. Poskusite se izogniti temu, kolikor je to mogo─Źe!

  7. Mo─Ź? Pojdi v strani┼í─Źe!

    Imate ┼żeljo, da gredo v strani┼í─Źe, ga ne prezrite in takoj poi┼í─Źite majhno sobo. Tudi ─Źe ste v mestu ali v podjetju: pojdite na strani┼í─Źe! ─îe po─Źakate predolgo, se blato ponovno vnese in potem bo postalo te┼żje. Ne sramajte se, da morate iti v kopalnico, ampak samo veseli, da si ponovno dobil nekaj olaj┼íanja.
    Nose─Źnost in zaprtje je pogosto, zato ga bodo ljudje razumeli!

  8. Stres nose─Źnostni zaprt

    Ali ste vedeli, da je ─Źrevesje ob─Źutljivo na stres? Ali imate veliko stresa in ste nose─Źi, potem lahko (ve─Ź) trpijo zaradi zaprtja. Torej poskusite na─Źrtovati trenutke po─Źitka in se sprostite z dobro knjigo ali zabavno serijo.

Imate kak┼íne nasvete, kako zmanj┼íati zaprtost med nose─Źnostjo? Sporo─Źite nam spodaj in ustrezno besedilo bomo prilagodili.

Oglejte si video: 101 razlog, zakaj postati vegan

Pustite Komentar