Recept: veselo, roza ovsena kaša

Pomladne dame in gospodje, in kako čudovit sem! S tem boste zadovoljni! Iz tega razloga sem pomislil: naj razmislim o super veselo zajtrk za dober začetek svojega dne. Dajte te dolgočasne sendviče na stran, in svoje jutro dajte barvi z mojo rožnato ovseno kašo, veselo ovseno kašo.

Izvrsten in zdrav zajtrk

Priljubljenost ovsene kaše se je v zadnjih letih zelo hitro povečala. Včasih je bil "zajtrk babe", staromoden in dolgočasen: danes vsakdo, ki želi biti zdrav, zjutraj plati ovseno kašo. Zakaj je ovsena kaša zdrava? No, zaradi teh razlogov:

  • Dobro se napolni, tako da ste spet manj lačni.
  • Vsebuje veliko vlaken, ki so primerni za gibanje črevesja (in proti zaprtju).
  • Vsebuje pomembne minerale in vitamine B.
  • Znižuje holesterol.
  • Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • Ovsena kaša je naravno brez glutena (uporabna je za ljudi z intoleranco za gluten).

Ovseno moko

Dovolite mi, da sem zelo pošten: v vrelo ovseno kašo v mleku in potem jesti res ni nič. Nato je brez okusa in bolj primerljiv z ugrizom iz lepenke. Kaša je samo okusna, če jo malo potopite. Torej morate dodati nekaj okusa in potem narediti bolj zabavno s tako imenovanimi "prelivi". Seveda v sladkor v ovsenih kašah ne smete dati sladkorja. Pogosto uporabljam malo sladila (tekočine iz natrene), cimeta in nekaj ekstrakta vanilije. Kot polnjenje se odločim za nekaj sadja in voile: okusen in zdrav zajtrk.

Imel sem zelo dolgo "ovseno kašo", v katerem sem razvil različne recepte z ovsenim kozamom. Verjetno jih boste naleteli v prihodnosti. Ampak, ker je vreme zdaj boljše, in ker imam hčerko, sem si želel deliti to roza ovseno kašo z vami!

Veselo, roza ovsena kaša

Ste že kdaj postali tako zadovoljni z zajtrkom? Ni v redu? Mimogrede: to ni samo zabavno zase, ampak tudi za svoje otroke! Morda jih zdaj želijo!

Sestavine

  • 40 gramov ovsene kaše
  • 150 ml polposnetega mleka ali sojinega mleka
  • 125 gramov pol smrznjenega malina
  • Kokosovo rdeče
  • Za okras: borovnice, maline in kokosove rdeče
  • Sladkor ali med

Priprava rožnate ovsene kaše

Pripnite 40 gramov ovsene kaše s 150 ml polposnetega mleka ali sojinega mleka in nežno kuhajte na srednji vročini. Ko se skoraj vreli, dodajte 125 gramov polmrznjenega malina. Če je potrebno, podaljšajte kašo z vodo, če postane preveč trdna. Vrzi dobro, da se maline lahko odmrznejo.

Dodajte tl kokosovega grata in pustite, da se malo segreje, medtem ko redno mešate. Če želite biti sladki, lahko dodate nekaj sladila, Stevia ali žlico medu. Okrasite z nekaj malin, borovnic malo kokosovo rdečo.

Jejte okusno roza ovseno kašo!

Več receptov iz Roosa? Slankie piščanec z zeleno zelenjavo

Oglejte si video: Kalčkovi dogodki: Voditeljica Jasmina Kandorfer predstavi receptov sa Kaso ajdovo Z zelenjavo

Pustite Komentar