Folna kislina, zakaj jo uporabljamo med nosečnostjo?

Folna kislina, zakaj jo uporabljamo med nosečnostjo? Kaj to počne z vami in z otrokom? Ali res ne moreŔ brez? Ali ga morate pogoltniti ali pa jo lahko tudi zaužijete s hrano? Tiho, vsem vam povem.

Folna kislina kaj je to?

Folna kislina je vitamin iz družine vitamina B. Ta klub vitaminov je odgovoren za pravilno delovanje prebave, imunskega sistema in proizvodnje in prevoza krvi. Folna kislina se imenuje tudi vitamin B11, kar je zelo pomembno pri sploŔnih rastnih procesih in pri proizvodnji rdečih in belih krvnih celic.

Prav tako prispeva k razvoju otrokovega živčnega sistema in zmanjŔuje možnost napak pri porodu. Folna kislina, zakaj jo uporabljamo? Zato, ker je zato zelo pomembno za razvoj vaŔega nerojenega otroka!

Ali ste vedeli, da alkohol moti vnos folne kisline?

Folna kislina, zakaj jo uporabljamo, ko ste noseči?

Ker na sploŔno dobivamo premalo folne kisline. Primanjkuje folne kisline. To je zato, ker je težko dobiti dovolj z naravno prehrano. To je Ŕe posebej nadležno, če ste noseči in želite zagotoviti dovolj folne kisline za vaŔega otroka, kot tudi za vaŔega otroka.

Če ste noseči, lahko uporabite dodatno folno kislino. Zato kličemo tudi vitamine za nosečnost folne kisline. V naÅ”o jeto shranjujemo folno kislino in jo hranimo približno 5 tednov za vas kot zalogo. Tako lahko zgradite zalogo.
Neželeni učinki folne kisline? Niso tam. Vse, kar ne potrebujeŔ, da spet piŔete.

Priporočljivo je, da na dan uživate 400 miligramov folne kisline!

Nosečnost folne kisline, pred in po njem

Tudi če poskuŔate zanositi, je folna kislina zelo pomembna. Najmanj 4 tedne pred oploditvijo je priporočljivo začeti z dodatki folne kisline. To seveda ni čas za začetek, zato začnite takoj, ko ste prenehali jemati tableto. Nasvet prehrambenega centra je, da vzamete tablete folne kisline v prvih 10 tednih nosečnosti (in Ŕtirih prej). Po tem, glede na srediŔče, ni več potrebno.

Mislim drugače in svetujem, da vzamete kompleks vitamina B. Res, če ste noseči, lahko uporabite te dodatne vitamine. Sam sem požrl 400 miligramov folne kisline, 1000 miligramov vitamina C in 500 miligramov multivitamina (s celotnim kompleksom vitamina B) med celotno nosečnostjo vsak dan v času moje celotne nosečnosti. Zdaj pogoltnem samo folno kislino. Ali boŔ dojil? Potem bi zagotovo naredil to!

Vitamin C spodbuja absorpcijo folne kisline v telesu!

Kaj vsebuje folna kislina?

Samoumevno je, da s pravilno dieto dobite tudi folno kislino. Če pa želite doseči priporočeno količino 400 mg na dan, morate jesti veliko nezdrave hrane. Huh? Ja, dobro si prebral.

Folna kislina je naravno visoka v odmerku, predvsem v klobasah jeter, paŔtete in jeter. Ni mi treba pojasniti, da so te živalske maŔčobe nezdrave. Vendar pa je za nosečnice jetra zelo slabo zaradi visoke vsebnosti vitamina A. Ni dobra ideja. Potem jedo polnozrnate izdelke in zeleno zelenjavo, to so hrana z folno kislino. Ne pozabite, da morate dnevno pojedli veliko (6 kilogramov brokolija), da dobite 400 mg folne kisline. In s tem veliko vlaknin in pijemo veliko vode, seveda!

Oglejte si video: KakŔne so lahko posledice prekomerne teže v nosečnosti

Pustite Komentar