Folna kislina, zakaj jo uporabljamo med nose─Źnostjo?

Folna kislina, zakaj jo uporabljamo med nose─Źnostjo? Kaj to po─Źne z vami in z otrokom? Ali res ne more┼í brez? Ali ga morate pogoltniti ali pa jo lahko tudi zau┼żijete s hrano? Tiho, vsem vam povem.

Folna kislina kaj je to?

Folna kislina je vitamin iz dru┼żine vitamina B. Ta klub vitaminov je odgovoren za pravilno delovanje prebave, imunskega sistema in proizvodnje in prevoza krvi. Folna kislina se imenuje tudi vitamin B11, kar je zelo pomembno pri splo┼ínih rastnih procesih in pri proizvodnji rde─Źih in belih krvnih celic.

Prav tako prispeva k razvoju otrokovega ┼żiv─Źnega sistema in zmanj┼íuje mo┼żnost napak pri porodu. Folna kislina, zakaj jo uporabljamo? Zato, ker je zato zelo pomembno za razvoj va┼íega nerojenega otroka!

Ali ste vedeli, da alkohol moti vnos folne kisline?

Folna kislina, zakaj jo uporabljamo, ko ste nose─Źi?

Ker na splo┼íno dobivamo premalo folne kisline. Primanjkuje folne kisline. To je zato, ker je te┼żko dobiti dovolj z naravno prehrano. To je ┼íe posebej nadle┼żno, ─Źe ste nose─Źi in ┼żelite zagotoviti dovolj folne kisline za va┼íega otroka, kot tudi za va┼íega otroka.

─îe ste nose─Źi, lahko uporabite dodatno folno kislino. Zato kli─Źemo tudi vitamine za nose─Źnost folne kisline. V na┼ío jeto shranjujemo folno kislino in jo hranimo pribli┼żno 5 tednov za vas kot zalogo. Tako lahko zgradite zalogo.
Ne┼żeleni u─Źinki folne kisline? Niso tam. Vse, kar ne potrebuje┼í, da spet pi┼íete.

Priporo─Źljivo je, da na dan u┼żivate 400 miligramov folne kisline!

Nose─Źnost folne kisline, pred in po njem

Tudi ─Źe posku┼íate zanositi, je folna kislina zelo pomembna. Najmanj 4 tedne pred oploditvijo je priporo─Źljivo za─Źeti z dodatki folne kisline. To seveda ni ─Źas za za─Źetek, zato za─Źnite takoj, ko ste prenehali jemati tableto. Nasvet prehrambenega centra je, da vzamete tablete folne kisline v prvih 10 tednih nose─Źnosti (in ┼ítirih prej). Po tem, glede na sredi┼í─Źe, ni ve─Ź potrebno.

Mislim druga─Źe in svetujem, da vzamete kompleks vitamina B. Res, ─Źe ste nose─Źi, lahko uporabite te dodatne vitamine. Sam sem po┼żrl 400 miligramov folne kisline, 1000 miligramov vitamina C in 500 miligramov multivitamina (s celotnim kompleksom vitamina B) med celotno nose─Źnostjo vsak dan v ─Źasu moje celotne nose─Źnosti. Zdaj pogoltnem samo folno kislino. Ali bo┼í dojil? Potem bi zagotovo naredil to!

Vitamin C spodbuja absorpcijo folne kisline v telesu!

Kaj vsebuje folna kislina?

Samoumevno je, da s pravilno dieto dobite tudi folno kislino. ─îe pa ┼żelite dose─Źi priporo─Źeno koli─Źino 400 mg na dan, morate jesti veliko nezdrave hrane. Huh? Ja, dobro si prebral.

Folna kislina je naravno visoka v odmerku, predvsem v klobasah jeter, pa┼ítete in jeter. Ni mi treba pojasniti, da so te ┼żivalske ma┼í─Źobe nezdrave. Vendar pa je za nose─Źnice jetra zelo slabo zaradi visoke vsebnosti vitamina A. Ni dobra ideja. Potem jedo polnozrnate izdelke in zeleno zelenjavo, to so hrana z folno kislino. Ne pozabite, da morate dnevno pojedli veliko (6 kilogramov brokolija), da dobite 400 mg folne kisline. In s tem veliko vlaknin in pijemo veliko vode, seveda!

Oglejte si video: Kak┼íne so lahko posledice prekomerne te┼że v nose─Źnosti

Pustite Komentar